現(xiàn)在咖啡就是都市生活的標(biāo)配，每一位生活在快節(jié)奏下的人們，都喜歡利用咖啡的作用來為自己提高工作或者生活效率，但是大家知道嗎?咖啡不是就沒有缺點的，一旦我們喝多了，或者是經(jīng)常喝，那到時候就不容易戒掉了，今天小編就為大家介紹一下喝咖啡的壞處，看看喝咖啡的利弊有哪些。

　　戒掉咖啡的必要性

　　凡事都是有好有壞的，咖啡也同樣是這樣，平時喝點它是可以提高我們的工作效率，但是一旦不喝之后就會產(chǎn)生一些不舒適的感覺，那就是因為你已經(jīng)對它有了癮了。

　　你會感覺不知所措，但只是暫時的

　　如果你太長時間沒有喝咖啡，你可能會感覺非常糟糕。

　　癥狀包括疲勞、頭痛、以及一定的情緒波動。

　　專家建議各位，在你打算戒掉咖啡之前好先告訴你的朋友和家人，這樣他們就會理解接下來這段時間里你的反常。

　　每個人的情況都是不同的，如果你曾經(jīng)每天攝取400到500毫升以上的咖啡因(約3-4杯咖啡，6杯茶，或10罐汽水)，那么現(xiàn)在的你可能會感到一些失落情緒。

　　這些影響通常持續(xù)7至10天，但你可以通過讓自己慢慢減少飲用咖啡來減輕這些不良情緒。

　　每2或3天減少一點攝入量，循序漸進(jìn)。一次只喝半杯茶——或者混合些脫咖啡因咖啡。

　　你會減肥

　　“我不認(rèn)為一般人能意識到他們飲用的含咖啡因的飲料攝入多少卡路里”，戴爾布里奇說。

　　當(dāng)然，你知道蘇打水是富含糖，混合咖啡飲料也會讓人發(fā)胖，但是一杯咖啡里即使加入一點點奶油和糖，也很容易讓你攝入200多卡路里。

　　嘗試一整天下來只喝幾口，很容易就能發(fā)現(xiàn)，放棄含咖啡因的飲料可以幫助你減肥。

　　或者你可能會食量增加

　　咖啡因是一種很強大的臨時食欲抑制劑。“你一旦戒掉咖啡，自然而然的會感到饑餓”，戴爾布里奇說。

　　另外，咖啡因可能提高你的代謝率。

　　這種影響可能很小，但如果你喝黑咖啡，它燃燒的卡路里可能比本身含有的卡路里更多，這也就意味著它將幫助你減肥。