番茄
番茄就是日常生活中我們所說的西紅柿，這也是一種營養非常豐富的食物，特別是胡蘿卜素的含量，鐵、鋅、銅等多種礦物質的含量都是蔬果中之，而且其還具有很好的防曬功效，所以想要感受戶外運動激情的女性們不防多吃點吧
麥片
麥片是屬于粗纖維的食物，其不僅含有豐富的纖維、碳水化合物，而且對于限制人體脂肪轉化為營養物的能力也具有很大的幫助的，所以對于女性而言每天適當吃點麥片絕對是保持好身材的選擇。
亞麻籽
亞麻籽中含有豐富的纖維素和脂肪酸，其具有穩定血糖的作用，另外其中還含有豐富的植物性雌激素，吃起來也很容易消化，所以對女性而言，絕對是非常不錯的健康小食品。
事實上應該說現實生活中有很多食物都是非常適合這個年齡段的女性經常食用的，比如說核桃、薏仁、紅米、蜂蜜、雞蛋、紅酒等對于這一個階段的女性的健康也都是會有很大的幫助，可以說40歲的女人只要善于保養也是可以保持年輕魅力的。
女性保養卵巢的食療方
參魚瘦肉湯：具有滋陰降火的功效，對卵巢早衰很有效。
二仙羊肉湯：具有滋腎、滋養卵巢的功效。
豬脊肉粥：防治卵巢早衰肌膚干燥、毛發不榮：取豬脊肉60克、大米90克以及香油、食鹽、花椒。先將豬肉洗凈、切片，用香油略炒后加進凈水，放進大米煮粥。待粥煮熟時，放進食鹽、花椒，再煮沸后即可食。
銀杞明目粥：防治卵巢早衰容顏無色：取銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調料適量。銀耳用水發后撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟時，加進枸杞，繼續煮熟，再放進調料和茉莉花，即可食用。
靈芝燉豬蹄：防治卵巢早衰皮膚皺紋：取靈芝15克、豬蹄1只以及料酒、鹽、味精、蔥段、姜片、豬油等。將豬蹄洗凈往毛，靈芝洗凈切片。鍋內放豬油，燒熱后加蔥姜煸香，放進豬蹄、水、酒、鹽、味精、靈芝，大火燒沸后改用文火燉至豬蹄爛熟，即可食用。
