第四、蔬果補(bǔ)水選擇多
蔬菜水果其實(shí)也是我們身體里水分的一大來源，而且有研究數(shù)據(jù)顯示，蔬菜和水果的含水量超過了它們本身的70%，這還只是較為一般的蔬果，更不要提水果里含水量達(dá)到94%的西瓜和蔬菜里含水量達(dá)到96%的冬瓜呢，而且西瓜有利尿的作用可以促進(jìn)身體里的尿液的快速成形，幫助我們達(dá)到身體里的水分的平衡，冬瓜擁有清熱化痰、解暑解渴的作用冬瓜其實(shí)也是被低估的補(bǔ)水佳品之一，另外告訴你一個(gè)小秘密哦“其實(shí)，吃冬瓜可以防止脂肪增加，達(dá)到控制體重的目的哦!”
下面在為大家推薦一些補(bǔ)水的蔬果，外出的時(shí)候可以帶一點(diǎn)在身上或者吃完再出去，都是不錯(cuò)的選擇，它們可以減輕你受到炙熱的太陽燒烤的苦楚哦!
補(bǔ)水蔬菜篇
黃瓜補(bǔ)水效果好
黃瓜的含水量也是很高的，他其實(shí)也是夏天里補(bǔ)水的一大生力軍而且黃瓜的吃法也有很多，不過還是推薦大家直接洗干凈食用就可以了。
生菜讓你不再為補(bǔ)水煩惱
生菜的補(bǔ)水效果也是很好的，而且生菜不但可以補(bǔ)水，他還可以讓你的皮膚變得水嫩，對(duì)一些由腸胃功能故障引起的小病狀——如在皮膚上出現(xiàn)暗紅色小點(diǎn)都有顯著的療效。
美顏補(bǔ)水的芹菜
芹菜的含水量十分的豐富，而且可以控制我們的食欲保持身材，他還可以中和胃液，治療胃部灼熱這類的夏季熱癥。
補(bǔ)水水果篇
瓜果之王—西瓜
說到夏季補(bǔ)水怎么可以少的了西瓜了，西瓜是含水量豐富的水果，夏季適當(dāng)?shù)某孕┪鞴蠒?huì)讓你即使在炎熱的夏季外出也不會(huì)感覺到口渴和大量的出汗。
漿果之后—草莓
草莓是漿果，而漿果的含水量一直是所有蔬果中的佼佼者，大量出汗后身體急需補(bǔ)水此時(shí)草莓就是一個(gè)絕佳的選擇!
熱帶之王—哈密瓜
哈密瓜是很好的補(bǔ)水水果，而且他營(yíng)養(yǎng)豐富但是含熱量卻很低，吃多了也不會(huì)胖，所以在這里推薦哈密瓜哦!
結(jié)語：夏天到了天氣開始炎熱起來了，我們的身體如果缺失大量的水分是很危險(xiǎn)的一種情況，所以隨時(shí)保持身體里水分的充足就是一件刻不容緩的事了，建議可以帶點(diǎn)溫鹽水在身上，那么今天為大家?guī)淼难a(bǔ)水方法就到此為止了，希望可以幫助到大家。
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