科學補血注意誤區(qū)

　　1、多吃蛋奶類就一定能補血

　　雖說蛋奶類都有助于補血，但是人體的吸收率并不高，動物內(nèi)臟的含鐵量也很高，但是食用過后如果馬上吃含草酸類的成份的話，其吸收率也一定會受影響的。

　　2、多吃肉類才補鐵，蔬菜水果沒有補鐵功效

　　有人迷信于紅色的肉類食物具補血功效，而認為水果就不具有補血的作用了。因此狂吃紅色的肉類，事實上肉類吃多了，并不見得就一定補血了，要知道肉類都是有一定的脂肪的，如果食用過多，也會引起肥胖的，而水果也并非說就一定對補鐵沒有好處，事實上水果中豐富的維生素、檸檬酸、蘋果酸等成份對于促進鐵形成絡(luò)合物具有很大的幫助，適當?shù)氖卟怂欣阼F質(zhì)的吸收，從而預防貧血。所以科學補血也要注意葷素搭配。

　　3、吃保健品就可以緩解貧血了

　　不可否認的是市面上有各種各樣的補血保健品，雖說這些保健品也都具有一定的補血功效，但是任何保健品都代替不了科學的飲食習慣的補血效果。應該說貧血只是一種癥狀，而不是單純的疾病，所以在使用保健品補血時，也要注意調(diào)理飲食習慣，采用正規(guī)的方法防治貧血。

　　女性養(yǎng)生：女人一生7個特殊時期補血大法

　　女人一生會有很多“出血”的機會，所以補血是女人養(yǎng)生熱門的討論話題，那么在女人失血的特殊時期中，哪種補血方法更合適呢?

　　卵泡期枸杞補血

　　此時卵泡開始在卵巢內(nèi)成長，同時卵巢分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長。要促使卵泡發(fā)育成熟，應以補血養(yǎng)陰為主，同時注意補腎。將一小塊銀耳加入10-15個枸杞，改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用。

　　經(jīng)期肉桂補血

　　此時因勢利導，用活血調(diào)經(jīng)法，以求行經(jīng)通暢。肉桂是溫補藥材，能溫中補陽、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進血液循環(huán)。一道營養(yǎng)美味的肉桂牛肉，就可防治痛經(jīng)哦!

　　排卵期丹參補血

　　要促發(fā)排卵，應在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。丹參除補血之外，它還能活血調(diào)經(jīng)，清心除煩，止痛安神。把15克丹參洗凈切片，再切點姜片，蔥段，一起煲20分鐘，再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋里，調(diào)味即可。