現在的許多女性都有貧血的癥狀，女性每個月生理期的時候也是脆弱的時候!你們知道哪些女性補血食物呢，女性吃什么補血呢?其實不用購買那些昂貴的保養品，生活中就有許多的食物是具有補血效果的哦!快來和小編一起了解一下女性補血養顏粥是怎么做的吧!

　　女性必看：強效補血食物推薦

　　許多的女性一到了生理期的時候就很痛苦，常常痛的直不起腰，你們平時都是怎么補血的呢?生活中有沒有什么補血的好方法呢?今天小編告訴大家生活中有許多的食物本身補血的效果就是非常好的哦，不知道的女性朋友們快來看看吧!

　　1、紅棗

　　一提到補氣血，首先會想到的就是紅棗了。沒錯，紅棗是女人補養身體的佳食品，平時多吃紅棗可提升身體的元氣，增強身體免疫力，為身體補充足夠的氣血。那么，紅棗怎么吃才科學呢.紅棗可以直接吃，但會格外的干，而且長期生吃很容易生痰，有引發咽喉炎的可能，因此，紅棗不宜長期生吃。建議女性朋友們可以把紅棗泡在開水里，喝紅棗水，帶把紅棗泡開就可以吃了，也很滋潤哦!

　　2、葡萄干

　　葡萄干是女性朋友們非常愛吃的零食之一，它由葡萄經多番烘曬而制成，營養豐富，味美甘甜，常吃可預防貧血，充分補氣養血，一直是體弱貧血者以及老年人滋補的佳品。女性經期每天吃一把葡萄干，可有效調理補養身體，促使血液流通順暢。

　　3、南瓜

　　南瓜是我們日常生活中常見的蔬菜，它的營養極其豐富，含有胡蘿卜素、維生素、蛋白質、鈣、鐵、鋅以及人體所需的多種氨基酸等成分，其中的鐵是制造血紅蛋白的基本的微量元素，是補血的必備原材料。因此，多吃南瓜可預防氣血不足或缺鐵性貧血。南瓜做菜、煮粥都是非常不錯的選擇!

　　4、紅糖

　　紅糖性質為何，它其中含有豐富的葡萄糖和果糖以及多種微量元素，可為人體提供充足的能量，刺激身體本身的造血功能，從而提高肌膚的營養與養分，充分補氣養血。紅糖水，是女性生理期的必備飲品，一杯紅糖水足以幫你趕走經期的疲憊不適以及痛經的煩惱。事實上，紅糖水不僅可以在經期喝，平時多喝紅糖水，更會為身體補充足夠的能量。因此，要想氣色好，紅糖水喝起來吧!

　　5、烏雞

　　烏雞藥食同源，有大補氣血之效。建議平時容易手腳冰涼的女性朋友們，可以選擇烏雞來補充氣血和元氣。取烏雞一只、當歸30克、黨參30克、黃芪30克、熟地30克，枸杞子少許，清洗干凈，一起燉煮，此烏雞湯是補血益氣、滋陰補腎的佳品，尤其是在經期過后的一個星期開始飲用，堅持每周一次，滋養效果驚人。但是，值得注意的是，由于此烏雞湯大補，體質偏熱的女性朋友們不要常喝，大半個月或者是一個月一次即可，以免上火給身體造成負擔。