夏季減肥食譜營養(yǎng)甩脂瘦身粥
夏季減肥不妨來碗瘦身粥吧!天氣炎熱，相信很多人都沒有胃口吃米飯，那就喝個(gè)粥吧。小編推薦以下幾款粥品減肥食譜，讓你在夏季吃著瘦!
1、空心菜粥
材料：空心菜200克，粳米100克。
配料：精鹽少許。
做法
①將空心菜擇洗干凈，切細(xì);粳米淘洗干凈。
?、阱佒没鹕?，放適量清水、粳米，煮至粥將成時(shí)，加入空心菜、精鹽，再續(xù)煮至粥成即可。
2、荷葉粥
材料：鮮荷葉1張，粳米100克。
做法
?、倬滋韵磧?，加水煮粥。
?、谂R熟時(shí)將鮮荷葉覆蓋粥上，燜約15分鐘，揭去荷葉，粥呈淡綠色，再煮沸片刻即可。
?、凼秤脮r(shí)可加白糖(好不要加)，隨時(shí)可食。
3、綠豆麥片粥
材料：綠豆100克，麥片80克，熟薏苡仁120克。
做法
綠豆、麥片加8杯的水煮半小時(shí)后，加入熟憊鼓仁續(xù)煮成粥狀即可。
