燕麥瘦身食譜
一、酸奶燕麥粥
材料：酸奶200ml、燕麥粥1碗。
用法：攪拌均勻，當早、午、晚餐食用，一天3次。
二、芋頭燕麥粥
材料：芋頭50克、燕麥米50克、蜂蜜少許、凈水適量。
做法
1、將芋頭洗凈去皮，切成斜刀塊，燕麥米淘洗干凈，一同放入鍋中，倒入適量清水。
2、將鍋置火，先用旺火燒至沸騰，再轉(zhuǎn)小火煮熟。
3、將粥盛入碗中，淋入適量蜂蜜調(diào)勻做早餐食用。
三、燕麥粳米粥
材料：粳米100克、燕麥米30克、白砂糖10克。
做法
1、將燕麥磨粉，粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈起，瀝干水分。
2、將粳米放入鍋內(nèi)，加入約1000毫升冷水，先用旺火燒沸，然后改用小火熬煮。
3、粥熬至半熟時，將燕麥粉用冷開水調(diào)勻，放入鍋內(nèi)，攪拌均勻，待粳米爛熟以后，加白糖調(diào)味，即可盛起食用。
