減肥似乎是一件非常困難的事情，很多的女性都很希望自己能夠擁有魔鬼的身材，但是總會管不住自己的嘴!你們知道夏季怎么才能減肥呢，怎么樣才能健康減肥呢，很多的人都選擇節食來達到瘦身的效果!一起和小編來看看怎么才能快速減肥吧!
目錄
7、減肥瘦身必需的營養素 8、適合懶人的減肥方法
香蕉減肥瘦身
香蕉減肥是一種非常好的瘦身方法，可以幫助身體排除毒素，下面和大家分享香蕉減肥食譜。
香蕉沙拉
材料：香蕉一根，沙拉醬適量。
做法
1、把香蕉切成小塊，并拌上沙拉醬。
2、再放到冰箱里面冷藏一會兒。
每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進食量，還能促進減肥，補充維生素，也可以根據個人喜好加其他水果。
香蕉燕麥粥
材料：香蕉(去皮)、燕麥、枸杞適量。
先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分鐘即可。
tips：喜好牛奶的也可以加牛奶，味道更好。
酸奶香蕉
將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進冰箱的冷凍室，三四個小時以后拿出來，當零食來吃，但記住吃后要多喝水清清腸胃。
