一個月都是進行一次光顧的大姨媽每次都會帶來驚喜，很多的女性在月經期間救護出現痛經的現象，痛經是非常難受的，很多人都進行住院治療了，痛經該怎么辦呢?小編給您推薦幾款痛經的食譜，讓你在痛經時候可以緩解你的痛經，你準備好了嗎?那就趕緊來學習一下吧!

　　近有一個很新奇的方法那就是吃蛋清可以緩解痛經，這是真的嗎?很神奇吧。這到底是為什么呢?

　　根據研究，維生素D攝入量的不足可能會導致女性的慢性疼痛。新加坡營養學家指出，魚、蛋黃和人造黃油等食物都含有豐富的維生素D，女性需要攝入每公升75到99毫克的維生素D，才有利于保證骨質的健康。而蛋黃中含有寶貴的維生素D，在蛋清中是沒有的，所以選擇蛋黃來攝取維生素D是不錯的選擇。

　　一般來說，女性吃雞蛋不要過多，尤其是妊娠期的婦女，好每天吃1個蛋黃。這是因為一個蛋黃就包含了健康成年人每天應當攝取的膽固醇數量的三分之二。

　　月經期間女性可以吃水煮蛋，這樣可以緩解痛經，蛋煮五到七分鐘就可以了，不可煮的太久，吃的時候不可吃的太快，這樣有助于消化。吃雞蛋的好處有很多，可以滋陰補血和益母草可以一起食用。這樣可以起到滋陰養血，活血化淤、減輕痛經疼痛的作用。

　　可以取雞蛋2個，益母草30克，元胡15克，放入砂鍋中加入適量清水同煮，雞蛋熟后去殼再煮片刻，吃蛋喝湯。

　　除此以外，緩解痛經也可以試試下面的食譜：

　　緩解痛經吃什么：止“痛”方養血止痛粥

　　材料：黃芪15克，當歸15克，白芍15克，澤蘭10克，糯米100克，紅糖5克。

　　做法：首先，將黃芪、當歸、白芍、澤蘭四味放進砂鍋，多加水煎15分鐘后，取汁用。接著，汁中放米煮成粥，熟時放紅糖煮化就可以了。但要注意，經前7天早晚各喝一碗。

　　功效：黃芪、當歸可以補氣養血，白芍、糯米、紅糖可以斂陰緩痛，澤蘭可以活血去淤止痛。這樣搭配吃的話會有補氣血、健脾胃、止疼痛的作用，對于緩解女性痛經是很好的