痛經對于女性朋友而言是再熟悉不過了，每一個月就會經歷一次，對于痛經可真是想忘都不能忘記呀，現在有很多關于痛經的說法，對于如何緩解痛經你知道嗎?緩解痛經吃這些管用嗎?這些緩解痛經的飲食你哦度吃過嗎?到底是真是假，隨小編一起去看一下吧。

　　Q1:吃黑糖或喝黑糖水有助緩解經痛?

　　正解》對!

　　在中醫的觀點中，黑糖是一種溫補的食物，對于腸胃不適、溫經驅寒以及緩解痛經都是有很好的緩解作用。溫補的食物可以血管進行舒張，如果在月經期間喝一點黑糖水的話對于緩解痛經是很有幫助的。

　　另外，女性經痛時，身體耗費大量能量來對付痛楚，而黑糖屬于易吸收的精致糖，有補充能量的功效。此外，黑糖富含鈣質，可讓肌肉收縮、神經穩定，因此有助于舒緩疼痛。

　　然而，黑糖因為好吸收，攝取時要注意分量，以一個成年女性一天攝取1500卡為例，一天好不要吃超過兩湯匙半，約37.5公克的黑糖。

　　Q2:怕經痛生理期不能吃蘿卜糕?

　　正解》若加熱可減弱寒性，但少量為佳。

　　女性來月經期間是不允許吃一些涼性的食物的，比如柳丁、梨子、蘿卜等，但是這些涼性的食物經過加熱之后就會變成溫補的食物，所以在月經期間喝一點的蘿卜湯還是可以的。

　　此外，專家提醒，吃蘿卜糕要特別注意油脂攝取，因為蘿卜糕是高油脂食物，吃多反而會引起經前癥候群及經期各種不舒服。

　　Q2:吃香蕉、牛奶、堅果能避免經痛?

　　月經來之前，可以多攝取一些含有"色胺酸"的食物，像是香蕉、牛奶、堅果等，這些食物可讓人感到安定放松，保持心情愉悅。要注意的是，芭蕉雖然也富含色胺酸，但熱量卻是同重量香蕉的兩倍，因此食用上要特別注意，避免攝入過多熱量。

　　另外，平常吃東西不要暴飲暴食，以免造成血糖質不穩定，易引發經期不適癥狀。