經期不同階段吃什么好

　　女人經期總是會出現一些問題，比如拉肚子，腹痛，渾身沒經等等，所以經期是女人身子脆弱的時期，一定吃住行用都要注意。

　　其中，經期飲食方面更要根據經期前中后三個階段來因期而食。下面，小編就告訴你3階段的飲食要注意什么。

　　醫學專家認為：食物對女人生理周期的作用因人而異，不要太拘泥于形式，但好還是能遵從食物的影響。

　　女性的身體一般以28天為一個周期，進行月經期、濾泡期、排卵期和黃體期四個階段的循環，其體質也呈現出不同的狀態。

　　因此，掌握雌激素和黃體素的變化規律，從中找出每個階段氣血補養與食物禁忌的側重點，那么讓身體保持健康就簡單多了。

　　月經前：應該少食甜食和飲料

　　月經前，要少喝含咖啡因的飲料，因為這會使乳房脹痛，造成焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維生素B。還要少吃甜食，防止血糖不穩，避免加重月經的各種不適。

　　多吃蔬菜水果、全麥面包、糙米、燕麥等食物，有調整月經及鎮靜神經的作用。

　　另外，熟地味甘、性溫、質潤，可入肝經、腎經，具有補血滋陰、補精益髓的功效，可以緩解經期不適，改善痛經、色暗、量少等問題。

　　患有乳腺增生，經前乳房易脹痛的人，要少吃西洋參，因為現在一些西洋參為快速種植，可能含有激素，患有乳腺增生的人多吃會加重癥狀，好食用野生西洋參。

　　月經期：喝紅糖水，不吃桂圓荔枝

　　女性月經期間雌激素與黃體素分泌降低，身體開始因為生理期的出血而快速消耗體力，鐵質流失、體溫降低、血液循環差、抵抗力變弱、手腳冰冷、容易疲倦，可能還伴隨著痙攣、疼痛、腹瀉、失眠等等。

　　中醫認為，血得熱則行，得寒則滯。女性在月經期不宜食生冷，導致內寒產生，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。

　　女性月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、高梁米、薏仁米、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、香蕉等寒涼、滑瀉食品。