女人月經期是身體脆弱的時期，這個時候會比平時更加虛弱。所以在經期飲食就顯得尤為重要，下面小編就為廣大女性朋友解說女性經期不宜吃的食物有哪些。

　　在小的時候鼻子流血了，媽媽趕快拿雞蛋給我吃，說趕快吃一個雞蛋補補血吧。長大之后經期來了，這個時候我在想，要吃多少個雞蛋才能補回來呢?雖然這是一個笑話，但是也能看出女性經期丟失了很多的營養物質，需要吃哪些食物補回來呢?

　　1、胡桃

　　核桃在民間又被稱為長壽果，因為核桃里面含有豐富的維生素E，有滋補養顏，延緩衰老的功效，而且還能提高自已里，營養大腦與皮膚。

　　2、芝麻

　　黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的佳食物。

　　3、鴿肉

　　中醫認為鴿子肉有補肝壯腎，益氣補血等功效。鴿子肉不僅營養價值很高而且味道鮮美，它比雞肉更容易消化，因此民間有“一鴿九雞”的說法。

　　4、羊肉

　　羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

　　5、海參

　　海參擅長填益精血，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。

　　6、淡菜

　　淡菜蛋白質含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養皮膚，降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。

　　經期有哪些食物不宜食用，恐怕有很多女性不甚了解，胡吃海塞之后，極有可能引起身體不適。

　　1、巧克力：巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內維他命B與礦物質，并使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

　　2、花椒、丁香、胡椒：月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等癥。

　　3、螃蟹：性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。

　　4、田螺：性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。

　　5、梨：月經期間切忌多食生梨。

　　6、柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。

　　7、西瓜：經期的婦女應禁食。

　　8、竹筍：竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經期應忌食。

　　結語：女性在經期需要特別注意，別碰涼水，少吃寒性食物，多吃溫熱、蛋白質、鐵質高、維生素含量豐富的食物。