⑤永遠點小份食物

　　現代人外食機會大，你是否常常犯了眼大嘴小的毛病，總是在餐點分量的選擇上猶豫不決?解決方法很簡單，只要有看到選擇份量的餐點，一律選擇小份準沒錯!

　　瘦人吃飯時，習慣點小份食物，盤子和碗也比普通的小1號，寧愿加點，也不要一次性點得太多。而且，少吃多餐也是他們身材苗條的秘密。

　　⑥多吃富含益生菌的食物

　　我們日常生活中的各種不良生活習慣會破壞腸道微生物的平衡，腸道微生物失調，會導致各種產毒素的有害菌大量增長，保護腸粘膜的有益菌下降，從而產生脂質代謝紊亂，使得機體更容易囤積脂肪，進而導致肥胖。

　　益生菌能一直脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力，發揮排毒養顏的功效。

　　⑦少吃人工代糖

　　糖分容易導致肥胖及高血糖，不少人選擇在食物內加入代糖，滿足味蕾之余又不致攝取過多糖分。但是，無熱量人工代糖比天然糖分更易引發糖尿病及肥胖，人工代糖會擾亂腸道細菌的平衡，終減低消化系統代謝糖分的能力，導致血糖飆升。

　　攝取人工代糖更容易增加后續熱量的攝取，因為代糖只能欺騙味蕾，卻無法使大腦接收到熱量訊息，反而會讓人不知不覺間吃下更多食物來獲取大腦的飽足感!

　　每天糖分攝入的極限

　　成人以及10歲以上的兒童每日攝入糖分的高值為50g。一瓶可樂中的糖分足以讓你跑上一天都消耗不完的，所以為了身材和健康，碳酸類高糖飲料還是能省則省吧。

　　什么時候吃糖及營養又健康

　　上午十點和下午四點是吃糖的佳時間，這時人體中的熱量已經被大量消耗，吃些糖可以幫助消除疲勞，緩解壓力，同時補充一些熱量，另外，別忘了在情緒不佳的時候吃上一塊糖，它可以幫你重新振奮精神。

　　除了以上的七個減肥小心機之外，在減肥的時候，我們還應該選擇健康的減肥飲食，多吃一些健康的減肥食品。那么吃什么能夠減肥呢?下面就讓小編為大家介紹十一款健康的減肥食品，讓你在享受美食的同時也能夠輕松瘦身。

　　1、燕麥

　　早餐吃上一碗燕麥片的話，不僅能幫助你增加飽腹感，還能維持體內血糖的穩定，能夠減少總熱量的攝入，是非常理想的減肥早餐。燕麥含有的精制碳水化合物就是幫你大大增加飽腹感的重要營養物質哦!

　　2、扁豆

　　扁豆含有大量蛋白質和可溶性纖維，能夠幫助你穩定體內的胰島素水平，是減肥瘦身的佳品。胰島素的增加會導致體內脂肪的增多，尤其是腰腹部的贅肉會更加明顯。所以，如果你想要瘦腰收腹的話，不妨多吃一些扁豆哦!