3、牡蠣
在所有含動物性蛋白中，牡蠣的含鋅量是比較高的，常吃牡蠣也有利于即使補充人體流失掉的鈣、硒元素等，對促進新陳代謝有一定的作用。而且牡蠣中的維生素能夠光潤皮膚，平衡油脂分泌。
4、精瘦肉
精瘦肉是鋅元素的豐富來源，而且精瘦肉在所有肉類中的脂肪含量僅低于白肉，是所有減肥者平衡素食營養的絕佳來源。精瘦肉含有優質蛋白，對促進肌肉的熱量消耗具有很好的作用。
三、碘元素
碘元素本身是不能直接影響減肥的，但是碘元素能夠影響甲狀腺功能，這種激素是燃脂的助推器，能讓脂肪消耗得更快，所以甲狀腺功能正常能夠維持新陳代謝和防止脂肪積聚。但是當體內碘元素不足時，甲狀腺功能下降，會減慢體內的新陳代謝，因此身體消耗的卡路里會明顯減少，而且反應遲緩。這時需要增加體內的碘水平，從而甲狀腺功能會恢復正常，并且使代謝回到正常水平。
1、海帶
海帶中含有大量的碘元素，這種碘元素對治療甲狀腺低下有極大作用，進而促進脂肪燃燒，提高代謝水平。另外，海帶中含有甘露醇，是利尿消腫的好幫手。
2、龍蝦
龍蝦是海產品中常見的一種，它含有豐富的碘元素，吃龍蝦能夠維持體內代謝水平正常。龍蝦含有豐富的營養，而且肉質松軟，比較容易消化。龍蝦還含有蝦青素，能夠提高燃脂率。
3、帶魚
帶魚也含有一定量的鋅元素。雖然帶魚的脂肪含量不高，但都是不飽和脂肪，不僅自身不會在皮下沉淀，而且還能夠阻止脂肪的形成。帶魚的硒含量非常豐富，具有一定的抗氧化能力，能夠減少自由基的生成，降低三甘油酯的聚合。
4、海參
海參是世界八大珍品之一，營養價值十分高，含有一定量的碘元素。海參有調節體液內血脂和血糖的功能，有效降低體內血糖含量，稀釋體內血里的脂肪含量。海參可以清除體內自由基，降低脂肪形成率。
四、維生素C
提起吃什么能夠減肥，很多女性都會想起水果，而很多水果之所以能夠減肥，就是因為其中含有豐富的維生素C。維生素C能夠促進我們的體內的脂肪燃燒，還能促進脂肪的代謝，對于減肥瘦身很有幫助。這是得到科學證明的，體內脂肪濃度越低，那么維生素C的濃度就越高。
1、獼猴桃
獼猴桃號稱是維C之王，可見其維生素C的含量有多大。常吃獼猴桃有利于提升燃脂速度，加快新陳代謝速度。奇異果還富的膳食纖維，它不但可以促進胃腸蠕動，也可以增加飽足感，抑制食欲，減少食量。所以獼猴桃是減肥的上好水果。
2、橙子
橙子富含維生素C，能夠使身體進入新陳代謝狀態，燃燒脂肪。橙子富含纖維，能加快腸道蠕動，達到清理腸道、治療便秘的作用。而且橙子也具有解渴生津、開胃消食的功效。
