3、吃點辣椒

　　紅辣椒中的紅色物質(zhì)辣椒素可短時加速人體新陳代謝。奶制品比白開水更能抑制辣椒素刺激出汗，因此，吃辣時不妨搭配一些奶制品。

　　4、吃有機(jī)食物

　　有機(jī)面包和麥片粥中所含的膳食纖維，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過傳統(tǒng)面包和燕麥片。

　　5、留住果皮

　　土豆、蘋果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纖維。吃橘子的時候，果肉外面的白色物質(zhì)既含有豐富的膳食纖維，也含有有益心臟健康的類黃酮。

　　6、去超市里買切好的食物

　　舉個例子來說，切好、包裝好的火腿腸或許只有五六片，比起一整根火腿腸來說，更能減少你對熱量的攝取。

　　7、下午3點吃零食

　　下午3點左右吃點低熱量零食，可防止晚餐大量進(jìn)食高熱量食物。可選1盎司(約合28克)堅果或者兩根奶酪棒，只含熱量170卡路里。

　　8、食物總放在盤子上

　　無論吃啥，不要直接從包裝中取食物，或?qū)⑹澄镞B包裝帶到沙發(fā)上吃，好將食物倒在盤子上。盤中食物會產(chǎn)生視覺沖擊，讓我們注意到吃下去多少食物。而從包裝中取食，則會讓人不知不覺地吃下更多。裝盤還可以量化食物，吃完就停。

　　9、讓雙手忙起來

　　一坐在沙發(fā)上，手就會不知不覺地伸向食物。如果讓雙手忙起來，那么就可以遏制“取食物”的欲望。比如，學(xué)學(xué)針織、十字繡等讓手指忙不停的活動等。

　　10、如實記錄自己的飲食習(xí)慣

　　很多女性都會感到疑惑，記錄自己的飲食習(xí)慣對于減肥真的有用嗎?當(dāng)然很有用，這么做你就能夠清晰的看出自己一天吃了多少的東西，也就能更好的堅持自身減肥計劃了。而且記錄自己的飲食習(xí)慣，也能夠幫助我們糾正自己的不良飲食習(xí)慣，從而生活的更健康。

　　11、每天都稱體重

　　當(dāng)你看到自己瘦了一斤時，會高興不已;可是當(dāng)你看到又重了一斤時，你就會自然而然地勒緊褲腰帶過日子了。每天都稱一次體重是對自己的警醒，也是對自己減肥的激勵。警惕自己不要亂進(jìn)食，特別是不加節(jié)制的吃零食。

　　結(jié)語：每個女性都希望自己能夠擁有完美的身材，但是不管節(jié)食還是運動，對于女性來說，似乎都非常的難以堅持。今天小編為大家介紹的這些減肥食物以及減肥飲食原則，都是科學(xué)有效的，一定能夠幫助大家更好的瘦身。大家在自己瘦身時，也不要忘記和朋友分享哦!