速瘦蔬果：木瓜

　　木瓜的口感香甜柔軟，熱量極低，又富含維生素A、B群、C，不但具有飽足感，而且營養也很豐富。飯后吃點木瓜，能促進脂肪分解，預防脂肪堆積造成肥胖。

　　木瓜中的蛋白質分解酵素，可分解蛋白質、促進人體新陳代謝，并把多余的熱量排出體外，是重要的減肥食材。木瓜中豐富的膳食纖維，還能促進腸胃蠕動，減少毒素累積在腸胃中，可潤腸通便，預防便祕。

　　速瘦蔬果：葡萄柚

　　葡萄柚滋味酸甜，營養豐富且熱量低，富含多種維生素與礦物質，有益于減重者食用;可避免因減重控制食物的攝取量，造成營養不均衡的狀況。葡萄柚中的維生素C、柚皮素、檸檬苦素等成分，能減少膽固醇合成，降低膽固醇堆積在血管壁，有效預防心血管疾病。

　　葡萄柚也富含膳食纖維，可帶走腸道內所產生一些致癌物質的毒性，并能吸附殘渣廢物，促進腸道蠕動，潤腸通便，使毒素不易附著在腸道，降低便秘與患大腸癌的機率。

　　果蔬中含有大量的營養元素，但是脂肪含量卻很低，因而非常適合減肥人士食用。當然減肥飲食并不僅僅只有這九種，還有更多的內容等待我們在生活中加以發現。因此，下面小編就再為大家推薦兩款減肥食譜，讓愛美的你能更好的減肥。

　　高纖鮮果汁

　　材料

　　芭樂30公克、蘋果50公克、大蕃茄30公克、冰水150CC、梅粉及冰塊適量

　　作法

　　將芭樂、蘋果及大蕃茄洗凈切塊，將以上材料放入果汁機中，加冰水150CC及梅粉適量，大約1分鐘即可。

　　功效

　　芭樂、蘋果及大蕃茄含有豐富的纖維，餐前喝一杯除了可以增加飽足感外，也可促進腸道蠕動，清除宿便。幫助腸道益生菌的生長，減少壞菌滋長。

　　適合體質及對象

　　一般體質或不喜歡吃水果的人。

　　食用(飲用)時機

　　當早餐飲料或餐后約30分鐘喝。

　　注意事項

　　1.因水果中含有豐富纖維，打汁的過程不要濾渣，好連渣渣都喝掉。

　　2.因蘋果皮含豐富營養價值，建議將蘋果洗干凈，連皮一起打。

　　3.蘋果容易氧化變褐色，打完15分鐘內要趕快喝完。