九、花生醬草莓卷
只要用餅皮將花生醬和草莓卷起來切成塊，一頓早餐就搞定了。據研究，花生醬可以產生長達幾個小時的飽腹感，讓你一直撐到中午不會餓。
十、覆盆子酸奶杯
想必你早上經常會在便利店買上一杯這種營養的早餐吧。其實做起來相當簡單，如果為了口感好，可以提前一點做好凍在冰箱。
以上這十款減肥早餐，不僅卡路里很低，而且味道也很不錯，還能夠給我們滿滿的飽腹感。感興趣的女性一定要試試看哦!另外，對于女性來說，除了早餐之外，下午茶也是一個重要的時間。那么下午茶適合吃哪些食物呢?下面就一起了解下吧。
無糖優格
含有豐富蛋白質、鈣質的優格，不僅能促進腸胃蠕動、改善便秘，還有助于提升免疫力，有乳糖不耐問題的人也可吃。
不過對于優格的選擇可不能馬虎哦!市面上雖然有著很多的優格品種，但并不是所有種類的優格都能夠適合我們作為減肥飲食進行食用的。一般來說，好選擇無糖低脂類型的優格，才能作為下午茶進行使用，而不會給身體帶來負擔。
黑巧克力
以可可豆為原料、加工制成的巧克力，可說是廣受大眾歡迎的迷人點心，其內含的可可堿有抗抑郁的作用，適量攝取可舒緩情緒。
然而，市售常見的牛奶巧克力、白巧克力、草莓巧克力等，可可含量偏低，并添加了大量精致糖。建議選購純度75% 以上的黑巧克力放在包包內，嘴饞時拆一小片，享受苦甜迷人的滋味。
可選擇以天然糖醇制成的巧克力，其GI 值較低、血糖變化幅度較小，比較不會越吃越餓或是易囤積脂肪，適合減肥中或是糖尿病患者食用。
天然谷物片
提到谷物片，大家是不是都會聯想到早餐呢?其實谷物片也可以干吃，咀嚼時能品嘗到谷物的香甜，可說是小編喜歡的點心了!上班覺得肚子餓時，一小片一小片慢慢送入口中，不僅能避免一次攝取過多熱量，還能提升飽足感。
