可提前對更年期期間身體可能會有的表現有個了解，做好心理準備，才能坦然接受，不會因此過度緊張焦慮，也要學會適應家庭與社會，這個年齡段的女性，可能既要工作，家庭的壓力也不小。主要還是要調節好自己的心態，心態要積極樂觀，自己要學會釋放壓力、自我調節，這對于避免早更有很大的好處。
此外，調整飲食很關鍵，適當的補充雌激素，促進身體平衡，能夠幫助延緩更年期的到來，但這不是隨便亂補，也不是補得越多越好的，平衡才是最好。建議女性平時可常吃豆制品、蜂蜜、蔓越莓、菌菇類食物，這些食物中含有天然的，適合食用;此外，像堅果、小麥胚芽等富含維E的食物、牛奶、雞蛋、蝦皮等富含鈣的食物，也可適當常吃，幫助延緩衰老。
堅持適度的體育鍛煉，能夠促進血液循環和新陳代謝，延緩女性身體衰老的速度，細胞的活力得到提高了，體內的激素水平也會協調，還有助于控制體重，這對延緩更年期的帶來也有很好的幫助，像游泳、慢跑和瑜伽都是比較適合的。
總而言之，更年期正常的生理現象，女性應擺正心態，積極的調整自己的生活方式來做好預防，注意以上幾方面，或能避免早更，這也會幫助你安然的度過更年期，如果你是在45-55歲左右進入更年期的，說明身體健康狀況比較良好，無需太擔心，而若是太早進入更年期或太遲了還沒絕經，可能都會給身體健康帶來隱患。
