多吃富含維生素C的食物，比如蘋果、獼猴桃等，能夠促進體內的生血機能，有助于調理氣血。
兩不吃是不吃辛辣刺激的食物和不吃油膩的食物
辛辣刺激的食物和油膩的食物吃多了會干擾體內的分泌，擾亂月經，會造成經量突然發生變化，還會加重痛經，讓女性變得更加煩躁，睡眠質量也會下降。
兩要是指要多休息和多喝溫水
女性經期不宜過度運動，也不宜做太多家務。經期如果過度勞累，容易造成血管收縮，影響血液循環，加重痛經和身體的疲憊感，造成月經紊亂。經期應該多休息，可以適量地做家務和運動，以自己不感覺累為度。
經期適量的多喝溫水，能夠加速體內的代謝，促進污血和垃圾的排出，對健康有利。經期每天喝水的量應該控制在1500毫升左右。
兩不要是指不要捶腰和不要穿緊身褲
經期身體比較虛弱，腰部靠子宮比較近，若經常在經期捶腰，容易影響血液循環，加重腰酸背痛，還會造成盆腔充血，對盆腔健康不利。如果經期腰部特別疼，可以適量地揉一揉，但一定不能捶打，哪怕用的力氣很輕。
女性經期最好穿裙子和寬松的褲子，不要穿緊身褲。穿太緊的褲子，皮膚無法充分的透氣，腹股溝和周圍會滋生更多的細菌，容易誘發炎癥。
子宮和月經的關系密切，女性要注意好經期該注意的事項，既能減輕經期的不適感，也對子宮健康有利。
