青春期人體骨骼發育開始步入成熟，隨著年齡慢慢增長，骨骼開始衰弱，當女性到達40歲時是一個分水嶺，這階段是補鈣黃金期，正確的補鈣方式，才能有效補救流失的鈣質元素，補足鈣質，才能有效預防骨質疏松、骨折的發生。接下來，就跟大家分享補足鈣質的方法。
怎么做才能補足鈣質呢?
過了40歲人的身體開始走下坡路，身體的各項機能開始出現問題，骨質鈣的流失也越快，這跟人體的內分泌水平失衡有著密切關系，影響鈣的吸收，還會造成大量維生素D流失。
所以及時補充維生素D，補足維生素，可以幫助人體鈣元素的吸收、加強骨骼健壯、促進骨細胞的再次生成，補足維生素的D最好方法就是多曬太陽，太陽光照可促進人體對食物維生素的合成。
省錢又省事的太陽光，但是要注意被曬傷，可以隔著玻璃光照或者選擇清晨傍晚太陽紫外線較弱的時候出去散散步，可同時達到補鈣還能鍛煉身體，一箭雙雕的好方法。
其次就是多吃含鈣高的食物，比如牛奶，一直是公認的補鈣神器，牛奶中含有豐富的蛋白以及礦物質、維生素，一瓶250ML的牛奶可補充260MG的鈣元素，每天一天就可達到人體所需，而且牛奶中的多種氨基酸，是人體急需的，很容易被人體所吸收，所以，對于40歲的女性，每天一瓶純牛奶可有效補鈣。
