在平時也可以吃一些奇異果，它里面含有很多的礦物質，奇異果有減少黑色素生成的作用，對皮膚的氧化也有一定的抑制作用，經常吃奇異果就可以幫助身體減少皺紋減少老年斑，大家平時可以多吃一點。
在平時可以多吃一些魚肉，魚肉中的營養物質也是很豐富的，而且魚肉中的營養物質很容易被身體消化，不會給腸胃帶來負擔。魚肉是一種高蛋白低脂肪的食物，也不會引起血糖和血脂的增加。多吃魚肉可以補充身體內的營養物質，延緩衰老，減少老年斑的出現。
還有就是要做好防曬，其實年紀較大的人很少有人做防曬，其實不光是小女生要做防曬，任何一個年齡段的人都需要防止紫外線大量的照射皮膚。
太陽光線中的紫外線會損害表層皮膚，就會加快表層皮膚的氧化，那么衰老的速度也就會加快，經常曬太陽的人也會促進老年斑的出現。尤其是快到了夏天，當你們出門時，就要做好防曬措施，如涂抹防曬霜，穿防曬衣。這也是一種預防老年斑的方法。
所以即使是年紀較大的人在平時也要注意鍛煉，運動不僅會提高身體素質還會防止衰老，多吃富含維生素的蔬菜和水果也可以補充營養物質，預防老年斑的出現。不管是什么年齡段，什么季節出門都要做好防曬，防止紫外線傷害皮膚。
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