備孕期女性在飲食方面需要注意很多細(xì)節(jié)，以保障身體健康和促進(jìn)排卵。促排卵的食物有哪些？下面3類食物可以幫助促排卵，適當(dāng)多吃對備孕期女性有益。而它們分別是：

　　一、豆類食物

　　豆類食物中的植物雌激素含量高，可以促進(jìn)女性排卵。同時(shí)，豆類食物還富含蛋白質(zhì)、維生素B和纖維等營養(yǎng)素，有助于維持女性生殖系統(tǒng)的健康。

　　1、黑豆

　　黑豆具有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，包括蛋白質(zhì)、煙酸、脂肪、維生素B1、B2、碳水化合物、鈣和鐵等營養(yǎng)成分。黑豆還富含大豆異黃酮，這是一種植物雌激素，可以調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，促進(jìn)排卵。備孕期女性可以將黑豆煮成豆?jié){或者燉湯食用。

　　2、黃豆

　　在豆類中，黃豆的營養(yǎng)價(jià)值可謂是高，含有大量的維生素B、蛋白質(zhì)和鈣、磷、鐵等微量元素。黃豆中的大豆異黃酮可以調(diào)節(jié)女性激素水平，促進(jìn)排卵。備孕期女性可以將黃豆做成豆腐、豆?jié){等食品食用。

　　3、赤豆

　　赤豆富含植物蛋白質(zhì)、鈣、脂肪、鐵、碳水化合物、磷、煙酸等營養(yǎng)素。赤豆還含有植物雌激素，可以促進(jìn)女性排卵。備孕期女性可考慮將赤豆煮成紅豆沙、紅豆粥等食用。

　　二、高蛋白食物

　　高蛋白食物可以為備孕期女性提供充足的能量和營養(yǎng)素，有助于促進(jìn)排卵。同時(shí)，高蛋白食物還對維持女性身體健康和提高免疫力有著很好的作用。

　　1、雞蛋

　　雞蛋是一種高蛋白食物，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、脂肪、維生素B、碳水化合物、維生素D、維生素E等營養(yǎng)成分。雞蛋還富含人體必需的氨基酸和微量元素，對備孕期女性的身體健康非常有益。備孕期女性每日食用1-2個(gè)雞蛋即可。