乳腺增生是女性朋友常見的一種疾病，導致乳腺增生的原因有很多，常見的就是工作壓力過大，或是生活不規律等。有乳腺增生后人體會有很多不適的癥狀，嚴重的會影響到正常的生活，此時要怎么改善?一些食物能輔助調理乳腺增生，吃什么食物好?
1、要調整心態，保持良好的心態是非常有必要的，心情很好，卵巢就會正常的排卵，孕激素的分泌也不會受到影響，此時乳腺組織也會有增生的現象。乳腺增生的情況，會在孕激素的照料下慢慢的恢復，所以大家不能讓自己處在緊張和壓力大的狀態中。
2、保持良好的睡眠，良好和充足的睡眠能平衡內分泌，身體中內分泌正常，就讓身體變得更加健康，身體的狀態變好了，各種激素也會正常分泌，在各種激素共同的作用下，就能很好的改善乳腺增生的情況。
3、有乳腺增生的朋友，生活中要注意自己的飲食習慣，要多吃白菜、豆制品、海帶等，還有可以常吃魚類，主要是這些食物中含有多種營養物質，能為身體提供營養，除了這些食物，還可以常吃魚海藻類、大蒜、西紅柿等食物。
4、要保持和諧的性生活，性生活和諧的話，也可以調節內分泌。刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度，性愛也會刺激到雌激素分泌，不過在孕激素的監督下，雌激素只能豐胸并沒有機會是乳腺出現增生現象，還有就是性高潮刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。
乳腺增生的原因
1.生活不規律。女性經常佩戴一些過緊的胸罩或經常穿一些特別緊的上衣，都有可能導致乳腺增生。另外研究證明對于經常熬夜的女性相對于正常睡眠的女性來講，其患有乳腺增生的概率大于后者。
2.精神因素。臨床醫生大量實踐結果表明，一部分患有乳腺增生的患者都有輕中度的抑郁或者焦慮癥狀，這與研究者的實驗結果一致，精神緊張、不安或者抑郁狀態都會影響體內代謝和內分泌的正常功能，會使得機體抵抗力低下，容易引起疾病產生。在中醫里面也有性情抑郁，肝郁氣滯導致乳癖的理論。
3.飲食結構不合理。對于乳腺增生的患者來說應該注意飲食要清淡，很多女性在患有疾病之前不注意飲食，長期食用辛辣、油膩的食物以及高脂肪的食物攝入過多，這些不良的飲食習慣都容易誘發乳腺增生的發生。
