痛經會給女性帶來很大的困擾，可能會影響到人們正常的工作與生活，有痛經的人，生活中要盡早的改善，這樣才能避免痛經帶來大的危害。導致痛經的原因有很多，大家在平時要注意一下。一些食物能緩解痛經癥狀，吃什么食物好?
1、注意保暖
發現自己有痛經后，可以通過腹部保暖的方式改善癥狀，一些人天氣比較涼的時候，穿著比較暴露，這樣會讓腹部受到寒冷刺激，沒有做好保暖，就會6影響到局部的血液循環，如果痛經患者要做好身體保暖，適當的增加衣物。
2、服用止痛藥
痛經患者比較嚴重的人，可以通過藥物改善癥狀。一些人的痛經主要是原發病的，具體的原因不清楚，但是痛經的癥狀很明顯，可能也有反復的情況，每個月都有這個情況，會給大家帶來一定的影響，所以需要進行詳細的檢查。
醫生會根據患者痛經的類型和嚴重程度選擇適合自己的藥物，如果痛經非常嚴重，用簡單的方法已經不能減輕癥狀了，這個時候是可以服用止痛藥物改善癥狀，服用藥物后，患者會感覺疼痛感有明顯的減輕，但是藥物都是有副作用的，不能過量服用。
3、合理休息
在痛經時適當休息，臥床靜養，出現的疼痛感會減輕些。有部分人生理期還過度勞累，長時間在工作崗位上奮斗，甚至熬夜行為，都會讓身體處于疲憊的狀態中，不適感會越發明顯。如果可以休息時間充足，勞逸結合，自然會舒坦些，建議在疼痛時去睡一覺。
4、腹部熱敷
可以在痛經時腹部熱敷，通過熱敷有改善作用，因為在熱敷的過程中熱傳遞可以讓腹部感覺到溫暖，溫暖狀態下疼痛感會減輕許多。如果持續讓腹部處于寒冷狀態中，循環無法保持正常，經血持續淤積，癥狀會越發嚴重。此時應該選擇溫度適宜的熱水袋放在疼痛的地方，會感覺舒服許多。
5、局部按摩
容易痛經的人可以通過局部按摩的方式來緩解癥狀，在按摩的過程中肌肉得到了放松，循環也恢復正常，產生的經血順利排出，不良癥狀會減輕。很多人平時沒有什么運動量，還總是久坐不動，容易出現循環障礙，可以在痛經期間適當去按摩腹部。不過，按摩需手法，力度恰當，不能太過用力，以免對皮膚造成刺激。
6、喝點紅糖水
痛經時要有效鎮痛，可以通過喝點紅糖水的方式來實現。紅糖水溫度要恰當，一般溫度在60攝氏度左右，喝完紅糖水會感覺到腹部暖暖的，溫暖狀態下疼痛會減輕些。如果此時還喝冷飲，寒冷刺激不僅增加腸胃負擔，痛經現象會越發嚴重。
痛經的原因
1、宮寒受涼
