很多女性在月經(jīng)期間都會(huì)有痛經(jīng)癥狀，痛經(jīng)是比較常見的，不過多數(shù)人并不嚴(yán)重，但是痛經(jīng)嚴(yán)重的人基本不能人難受，此時(shí) 要怎么緩解呢?導(dǎo)致人們痛經(jīng)的原因有很多，可能是受涼了，也可能是先天因素，痛經(jīng)的患者要注意自己的飲食，吃什么好?
一、注意保暖：多數(shù)女性會(huì)有痛經(jīng)，很有可能是宮寒引起的，生活中大家應(yīng)該要注意身體方面的保暖，在空調(diào)房間待了很長時(shí)間，一些人還總是對著風(fēng)口，此時(shí)應(yīng)該要給自己披上一件外套，這樣就能夠減少因?yàn)橹鴽鰧?dǎo)致的痛經(jīng)問題。
二、忌食生冷之物：生活中總是吃冷飲，很有可能會(huì)給我們的子宮帶來一定的危害，要知道本身就有痛經(jīng)的人，在平時(shí)要少吃一點(diǎn)冰淇淋之類的食物，也要少吃寒性食物，這樣能夠減少痛經(jīng)的癥狀，也可以避免體內(nèi)淤寒加重痛經(jīng)癥狀。
三、多吃溫性食物：發(fā)現(xiàn)自己有痛經(jīng)的情況，生活中應(yīng)該要常吃溫性的食物，這樣能夠很好的保護(hù)我們的子宮，大家可以在月經(jīng)之前，適當(dāng)?shù)娘嬘眉t糖姜茶，這樣不但能夠讓我們的身體感覺比較舒服，也能夠起到溫暖子宮的效果。
四、注意補(bǔ)血：月經(jīng)很容易讓女性出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，進(jìn)來之前要注意，所以在月經(jīng)來之前要注意多吃一些含鐵的食物，如櫻桃、牡蠣以及肝臟等，以更好的防止經(jīng)期貧血發(fā)生，從而更好的避免痛經(jīng)問題。
五、合理鍛煉：平時(shí)要注意鍛煉，這樣可增強(qiáng)身體免疫力，另外經(jīng)期也可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，對經(jīng)血排出有利，經(jīng)期可選擇一些溫和性的運(yùn)動(dòng)，如散步，做操等，注意忌劇烈運(yùn)動(dòng)，否則可加重痛經(jīng)。
痛經(jīng)的原因
1、宮寒受涼
很多女性在剛開始來月經(jīng)時(shí)并不會(huì)疼痛，所以她們就想當(dāng)然的覺得自己不會(huì)痛經(jīng)，而后不再注意飲食，在生理期不忌辣不忌涼，時(shí)間長了就會(huì)造成宮寒，漸漸就出現(xiàn)了痛經(jīng)的情況，對于這一類的痛經(jīng)，首先可以去看醫(yī)生，先解決宮寒的問題，其次在平常的生活中要注意飲食，少吃涼少吃辣。
2、身體虛弱
生理期女性很容易出現(xiàn)貧血，而貧血會(huì)導(dǎo)致身體虛弱，當(dāng)女性朋友的身體無法支持一些器官很好的工作時(shí)，器官周圍的肌群發(fā)育也會(huì)受到影響，肌群無法支撐器官，部分器官就會(huì)下垂?fàn)坷a(chǎn)生疼痛感。
3、精神緊張
有時(shí)候在不知道來月經(jīng)時(shí)可能根本感覺不到疼痛，可是一旦知道自己來了例假，女性就會(huì)陷入焦慮和緊張之中，同時(shí)也會(huì)給自己代入疼痛感，在這種精神壓力之下，女性朋友也可能會(huì)有痛經(jīng)的錯(cuò)覺。
