痛經是很多女性朋友都會遇到的一個問題，痛經之后人們會感覺自己的身體非常不適，這個時候要怎么辦呢?能夠引起人們痛經的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，痛經的朋友要為身體補充營養，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1、一旦出現了痛經的情況，這個時候大家可以喝些紅糖姜水，紅糖姜水能夠起到溫暖子宮的作用，這樣做能夠加快人體血液循環的速度，它當還可以將有害物質排出體外，能夠起到很好的養生保健的功效，痛經女性在月經期間要注意做好腰腹部保暖，避免劇烈運動。
2、有痛經的朋友，在平時使用熱敷來緩解痛經，如果是因為子宮受寒引起的痛經，那么在月經期間可以選擇使用熱敷的方式來緩解腰腹酸痛的現象，要知道女性痛經的原因比較復雜，痛經的女性要知道引起痛經的具體原因，根據病因采取相應的緩解措施。
3、經期瑜伽可以有效的改善痛經，人體出現痛經很有可能是血液循環不通暢引起的，大家可以在月經期間進行相應的活動，這樣能夠有效的促進人體血液循環，在經期練瑜伽能夠鍛煉身體的柔韌性，還能夠有效的促進女性經血順利排出。
4、痛經的女性在月經期間可以吃些香蕉，香蕉中含有豐富的鎂元素，鎂元素能夠起到緩解痛經的作用，并且具有調節情緒的作用，能有效緩解經期緊張抑郁的情緒，月經期間不要吃寒涼的食物，經期做好腰腹保暖工作。
痛經的原因
一、工作壓力大
長時間超負荷的工作，會讓人的神經處于一個緊張的狀態，而在這種狀態下，人對疼痛的感應會更加敏感。因此，女性在工作壓力大的情況下，經期出現疼痛現象，就會導致女性的痛感急劇上升。
二、吸煙
常見的一個誘發女性痛經的原因就是吸煙了，由于吸煙會造成體內血管收縮，從而導致身體缺血產生疼痛。因此，女性痛經的程度也會隨著吸煙的數量的增加而增加。
三、作息時間不規律
現代人工作繁忙，生活作息有時會日夜顛倒。但這種做法是不可取的，女性一旦作息時間不規律，就會導致身體機能出現紊亂，從而引發痛經現象。
四、精神緊張
有時候，一些女性一來月經就會感到煩躁、緊張、焦慮和恐懼，這些的人對疼痛的感覺比一般人要敏感。而且，精神越緊張的時候，在心理作用的影響下，就會感覺到越疼痛。
五、激素影響
