很多女性朋友都有痛經的經歷，痛經的時候身體會非常的難受，也會很虛弱，如果痛經嚴重，還有可能會影響生活和工作，那么痛經怎么緩解?引起痛經的原因是很多的，痛經的原因具體有哪些呢?痛經可以吃一些食物來緩解，痛經吃什么食物好呢?

　　痛經怎么緩解

　　1、看一部爆笑喜劇放松大腦

　　疼痛主要是通過大腦的神經傳遞的，如果大腦處于一種緊張的狀態，那么身體忍受疼痛的程度也會降低，所以疼痛的程度和大腦的緊張程度是有一定的關系的。通過醫學的證實，大腦在感受到別人疼痛和自己疼痛的區域是一樣的，也就是說看到別人痛經了，自己的痛經也會加重。

　　Tips：避開那個正“痛”的人，看一部爆笑喜劇放松大腦。當我們全神貫注于影片時，體內產生大量內啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛;;一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發揮止痛功效。

　　2、利用天然食物補充雌激素

　　雌激素動員令：處于經期的女性，由于生理原因，體內雌激素含量減至低，對疼痛的忍受度也降至低，這使得經期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受。

　　Tips：可以通過食補來給身體補充一定的雌性激素。女性對身體疼痛的忍受程度也和體內的雌性激素水平有很大的關系。平時可以食用一些能增加雌性激素的食物，這樣也能增加女性朋友對于疼痛的忍受程度。平時還要注意不能食用過于辛辣刺激的食物。

　　3、保持頭低臀高姿勢

　　子宮動員令：有時候子宮和陰道位置不利于經血排出。經血若不能暢快地從子宮頸流出，而是潴留在子宮內慢慢流出，就會造成盆腔瘀血，加重經期疼痛和腰背酸痛。

　　Tips：保持頭低臀高姿勢。痛經時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經血外流，可以解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

　　4、飲食清淡易消化

　　大腸動員令：便秘引起的應激反應使消化道蠕動加快，刺激子宮緊張收縮，引發短時的劇烈疼痛或加重痛經癥狀。便秘也會使肚子受到兩種不適感，加重痛感。

　　Tips：飲食清淡易消化。攝入清淡易消化的食物，經期可以多吃纖維素含量高的食物，保持大便通暢，就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經期疼痛癥狀。

　　痛經的原因

　　1、原發性

　　有很多的婦女都會有痛經的癥狀，但是他們大多數都是原發性的，幾率大概是一半。這是生理性的，月經期出現不舒服的感覺，比如說下腹痛都是生理性的現象，是正常的。每個女性在生理期的時候都會有不舒服的感覺，只是每個人的感覺是不一樣的，如果痛經嚴重到影響生活了，那么就是一種疾病。

　　2、子宮發育不良

　　子宮發育不佳容易合并血液供應異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經。