姨媽是女生每個(gè)月都會(huì)來(lái)的一種生理現(xiàn)象，當(dāng)然懷孕期間除外。在經(jīng)期的時(shí)候要注意的事項(xiàng)很多，不能夠食用的食物也比較多，當(dāng)然在經(jīng)期的時(shí)候吃什么樣的食物會(huì)比較好呢?如果你也想要知道的話，接下來(lái)，我將為大家詳細(xì)的介紹一下。

　　來(lái)姨媽吃什么好

　　胡蘿卜

　　在經(jīng)期的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┖}卜，因?yàn)楹}卜中不僅含有比較豐富的不蘿卜素的營(yíng)養(yǎng)成分，還含有其它的營(yíng)養(yǎng)成分。在經(jīng)期的時(shí)候會(huì)大量的出血，導(dǎo)致體內(nèi)會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血，而胡蘿卜是可以幫助人體補(bǔ)充血液的，食用一些是有好處的。

　　玉米

　　玉米中含有比較豐富的維生素A的營(yíng)養(yǎng)成分，可以在一定程度上促進(jìn)人體的新陳代謝，還能夠起到調(diào)節(jié)神經(jīng)的作用。玉米中含有一定的鎂元素，在經(jīng)期的時(shí)候食用一些玉米可以起到緩解痛經(jīng)的效果。如果人體內(nèi)缺少鎂元素，則會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)的現(xiàn)象。

　　菠菜

　　菠菜中也還有比較豐富的胡蘿卜素的成分，能夠在一定程度上補(bǔ)充人體缺失的血液，但它還有一個(gè)比較重要的作用就是可以在一定程度上降低人體前列腺素的產(chǎn)生，從而對(duì)于月經(jīng)期間產(chǎn)生的腹痛以及胸悶的情況起到緩解的作用。

　　經(jīng)期不宜吃什么

　　不宜吃寒涼食物

　　女性在月經(jīng)期間不宜吃寒涼食物。經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃寒涼食物時(shí)，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃寒涼食物可能造成經(jīng)痛的原因。

　　不能吃寒涼性的水果

　　火龍果、甜瓜、西瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、枇杷、柚子、奇異果、蘋(píng)果、楊桃、山竹、葡萄柚等屬于寒涼性的水果，在女性經(jīng)期不能吃。

　　不能吃酸澀或辛辣的食物