月經不調是很多女性朋友都會遇到一種情況，出現了月經不調對我們的身體有很大的危害，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起月經不調的原因有很多，我們在平時應該要注意一下，吃什么可以緩解這個癥狀呢?下下面會有詳細的介紹。
1、保持精神愉快，避免精神刺激
女性在月經期間應該要放松自己的情緒，不要給自己太大的壓力，不要出現緊張的情況，很多的女性朋友在月經期時會有腹部疼痛、腰酸、乳房脹痛、腹瀉、情緒不穩定的現象，所以我們應該要調節自己的心情，精神壓力過大，焦慮的情緒會加重這些癥狀。
2、注意衛生，預防感染
女性在月經期間應該要注意保養自己的身體，注意經期的衛生，不要出現感染的情況，這個時候我們應該要及時更換衛生巾，還有注意保暖是非常有必要的，特別是對于我們腹部的保養，生活中應該要避免寒冷刺激。
3、避免過度節食，日常戒煙限酒
飲食對我們的身體來說是非常重要的，如果我們飲食出現了問題，很有可能會導致月經不調的出現，我們在減肥的時候，還是要配合運動為主，不要過度節食。生活中大家可以多吃瘦肉、谷類、綠葉蔬菜等食物，生冷刺激的食物在經期要少吃。
4、注意內褲的清潔
內褲要選擇材質柔軟、通風透氣的面料，同時注意勤洗勤換，清洗過后要在陽光下晾曬。
5、日常飲食注意
女性朋友日常飲食要多飲開水，保持大便通暢。對于血熱體質的人士，在經期前要多吃新鮮水果和蔬菜，少吃蔥、蒜、姜等容易上火的食物。對于氣血虛者日常要注意補充營養，多吃牛奶、雞蛋、豬肝、豬肉、雞肉、羊肉等，而生冷瓜果則要少吃。
6、長期月經不調的調理
對于長期月經不調的人士，可以多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等，如果癥狀沒有明顯改善則要到醫院就診檢查，查清病因及時治療。
月經不調的原因
1、熬夜
熬夜會打破女性原本的生物鐘，使得機體節律發生紊亂，內分泌系統就會出現失調的情況。一旦內分泌系統受到影響，排卵周期也會受到影響，子宮內膜不能夠按時脫落下來，就會出現月經不調了。
2、過度節食
節食是很多女性都會選擇的一種減肥方式，但是節食減肥需要科學的進行的，如果過度的節食，是很容易影響到人體正常激素的合成的，這樣就會出現月經不調的情況了。
