月經不調可以說是很多女性朋友都會遇到的一個問題，一旦出現月經不調對我們的身體有很大的危害，這個時候大家應該怎么辦?能夠引起女性朋友出現月經不調的原因有很多，它不是單一問題導致的，吃什么能夠緩解癥狀呢?下面就一起看吧。
1、保持精神愉快，避免精神刺激
多數的女性朋友在月經期間都會出現腹部疼痛、腰酸、乳房脹痛等癥狀，這個時候也人們還有可能會有腹瀉、情緒不穩定的現象，所以在月經期間的女性朋友們要注意調節情緒，避免精神壓力過大，焦慮的情緒會加重這些癥狀。
2、注意衛生，預防感染
生活中特別是對于正在月經期間的女性，要注意自己的衛生情況，大家在經期應該要更注意會陰的衛生清潔，應該要及時的更換衛生巾，平時應該要注意保暖，特別是腹部，這樣可以幫助我們避免寒冷刺激，緩解月經不調的癥狀。
3、避免過度節食，日常戒煙限酒
女性朋友在生活中應該要特別的注意自己的飲食結構，大家在減肥的時候也應該要增加營養和配合運動為主，不要過度節食。平時大家可以多吃一點瘦肉、谷類、綠葉蔬菜等食物，生冷刺激的食物在經期要少吃，可以緩解經期帶來的不適。
4、注意內褲的清潔
內褲要選擇材質柔軟、通風透氣的面料，同時注意勤洗勤換，清洗過后要在陽光下晾曬。
5、日常飲食注意
女性朋友日常飲食要多飲開水，保持大便通暢。對于血熱體質的人士，在經期前要多吃新鮮水果和蔬菜，少吃蔥、蒜、姜等容易上火的食物。對于氣血虛者日常要注意補充營養，多吃牛奶、雞蛋、豬肝、豬肉、雞肉、羊肉等，而生冷瓜果則要少吃。
6、長期月經不調的調理
對于長期月經不調的人士，可以多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等，如果癥狀沒有明顯改善則要到醫院就診檢查，查清病因及時治療。
月經不調的原因
1.飲食健康：如果女性日常飲食出現異常，如夏季吃過多的冰棍、喝很多冷飲的話，有可能會導致女性出現宮寒體虛的情況，此時患者很有可能會出現月經量減少的情況，甚至如果子宮情況比較嚴重的話，可能還會導致暫時的閉經。
