桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。

　　五、枸杞

　　枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人好別吃。

　　六、紅豆

　　中醫(yī)認(rèn)為紅豆豆性平味甘酸，無毒。有滋補(bǔ)強(qiáng)壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)。能清心火、補(bǔ)心血，同時又富含鐵質(zhì)并行氣補(bǔ)血，非常適合暖身驅(qū)寒氣。

　　七、黑棗

　　黑棗性溫味甘，富含蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素B和維生素E，還含有磷、鈣、鐵等微量元素，包括各種營養(yǎng)元素，有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃的功效。對延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體活力、美容美顏有很好的幫助。

　　所以黑棗被稱為“營養(yǎng)倉庫”，經(jīng)常食用可以幫助女性補(bǔ)血養(yǎng)血、維持上皮細(xì)胞組織的功效。可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)的佳品。

　　宮寒的癥狀

　　1、痛經(jīng)

　　痛經(jīng)很多女孩子都有，疼的時候生不如死。其實(shí)痛經(jīng)主要就是因?yàn)閷m寒，子宮里面的寒氣讓血管收縮，血管強(qiáng)烈的收縮的時候，血液的循環(huán)就會受到阻滯。中醫(yī)講痛則不通，不通則痛，血運(yùn)行不暢，就會造成痛經(jīng)。

　　痛經(jīng)的時候，用熱水袋敷肚子，或者是熱很熱的熱水，就會有明顯的好轉(zhuǎn)。因?yàn)闊岬臇|西讓子宮感到了溫度，于是血液循環(huán)開始順暢，就會緩解很多。

　　2、怕冷

　　宮寒是子宮受了寒，身體自然也會經(jīng)常覺得冷。女孩子對于溫度的感知更加的敏感，很容易怕冷，這是正常的。但是，如果經(jīng)常出現(xiàn)身體發(fā)冷，喝了一點(diǎn)涼的飲品，或者是吃了涼的東西就覺得渾身打冷戰(zhàn)，肚子立刻覺得涼涼的，這就是很典型的宮寒了。手腳冰涼也屬于是這種情況，不要相信什么手腳冰涼的人是上輩子折翼的天使，不是啊!手腳冰涼就是宮寒了，多喝點(diǎn)熱水吧!

　　3、白帶異味

　　宮寒的時候，很容易得上一些炎癥，中醫(yī)講宮寒，西醫(yī)上認(rèn)為是生殖系統(tǒng)的病癥。生殖系統(tǒng)的變化會帶來一些癥狀，比如白帶的變化。典型的就是異味，有時候會有難聞的腥味。

　　4、氣色差

　　一個子宮健康的女孩子，看起來很年輕，臉色紅潤。相反的，如果宮寒，身上就會經(jīng)常發(fā)冷，臉色就會發(fā)白。仔細(xì)看一下自己的舌苔也會發(fā)白，有粘膩的癥狀。

　　5、月經(jīng)量少

　　很多女孩說自己月經(jīng)量少，其實(shí)少是很常見的，只要不是說你每次月經(jīng)來的時候只用幾篇衛(wèi)生巾，就不算是少。但是如果有些偏少，還有血塊涌出，來的時候伴有痛經(jīng)，這就是宮寒無疑了。

　　結(jié)語：上文為大家介紹了宮寒怎么調(diào)理，女性朋友們應(yīng)該知道患有宮寒之后應(yīng)該怎么做了。宮寒會為女性帶來多種傷害，所以在平時應(yīng)該多進(jìn)行調(diào)理，上面說的方法都可以試一下，平時在飲食方面多吃緩解宮寒的食物。