在來月經的時候，很多女生會出現腹瀉的情況，這種情況一般在經期之前和之中出現的比較多，那么經期腹瀉怎么回事?如何緩解經期腹瀉?經期腹瀉的危害有哪些呢?一起來看看關于經期腹瀉的相關情況吧!

　　經期腹瀉怎么回事

　　1、月經受寒

　　在月經來臨的時候要保暖，不能受涼，不然會引起月經不正常，如果在月經期間出現腹瀉的情況，一定是受涼導致的，在經期體質比較弱，應該比平時更加的注意保暖，如果因為受到寒涼等原因導致拉肚子的話，往往腳部能明顯感覺到冷。

　　2、吃生冷的食物

　　現在越來越多的女生在經期不忌口了，貪圖一時的滿足，卻導致整個經期腸胃不好，所以在月經期間一定不要吃涼的食物，以及辛辣刺激性的食物，會嚴重影響腸胃功能，導致腹瀉。

　　3、出現腎虛的情況

　　腎臟是一個排毒的器官，在經期，女生如果在起床之后，一直拉肚子，而且四肢也是冰涼的，腰部酸軟，月經顏色也不正常，舌苔白潤，脈象沉遲等就要注意補腎了。

　　如何緩解經期腹瀉

　　1、多吃紅棗、桂圓等

　　中國的草藥書籍“本經”中記載到，紅棗味甘性溫、脾胃經，有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功能。現代藥理研究現，紅棗能使血中含氧量增強、滋養全身細胞，是一種藥效緩和的強壯劑。桂圓能夠用于脾胃虛弱，食欲不振，或氣血不足，體虛乏力。

　　2、多吃溫熱水果

　　生理期的女性會流失大量的血液，因此，需要及時補充營養，多吃水果來補充維生素是非常好的營養補充的途徑，但是，值得注意的是，生理期只能吃溫熱的水果，例如桃子、櫻桃等等，而寒性的水果，像西瓜、香蕉、梨都是堅決不能碰的，如果不注意的話，只會加重腹部的負擔，導致腹瀉。

　　3、多攝入粗纖維的食物

　　食物纖維可以軟化分解大便，促進腸蠕動，能有效地預防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纖維主要存在于蔬果類、豆類、全谷類和菌類等食物中，多攝入纖維豐富的食物，有助于防止經期易發生的腹瀉、便秘等現象，能有效緩解經期的不適。