1、豆類食物
大豆屬于高纖維食物,對于減輕子宮內充血癥狀很有幫助,并能減輕痛經的情況。豆類食物還含有豐富的維生素B,維生素b可起到緩解痛經和經期疲勞的作用。
2、綠色蔬菜
綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經的作用,這些礦物質能使人感到放松,緩解情緒波動,減少煩躁。深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k,維生素k是凝血和防止過量出血的重要物質之一。
3、Ω-3脂肪酸
人體中有一種叫做“前列腺素”的物質,這種物質類似于荷爾蒙,可參與肌肉收縮和痛經產生機制。阻止前列腺素分泌的一個方法就是吃鮭魚、核桃、亞麻籽。這些食物含有大量的歐米珈-3脂肪酸。
4、姜茶
姜茶有助于緩解惡心、腹脹。另外甘菊茶可以消除肌肉痙攣,緩解緊張不適,可減輕女性痛經及經期不適癥狀。
女生痛經注意事項
1、經期要保證充足的睡眠,可照常工作與勞動,但要禁止劇烈運動,如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等,以免發生經血過多或閉止不潮,致氣血損耗或氣血運行不暢,使痛經反復發作。
2、在經期或經前后,一定要忌食生冷寒涼之物，因為螃蟹屬于寒性的食物，在經期食用的話不僅會造成痛經還會造成宮寒，食用在經期的時候要并避免吃螃蟹。
3、有些朋友會有宮寒的現象，那宮寒的朋友在經期千萬不能喝冷飲的，這樣不僅會更加的宮寒，還有可能會有痛經的發生，所以在經期要避免喝冷飲的。
4、應盡力控制劇烈的情緒波動。沉重的思想負擔,過分的憂郁沮喪,再加上對痛經的敏感、恐懼、緊張心理,均可刺激中樞神經系統,使子宮過度的收縮及伴隨子宮血流量減少,可引起痛經或使痛經癥狀加重。所以,保質心情愉快,盡是控制自己的情緒變化。
5、在痛經的時候要多吃容易消化的信物,多吃蔬菜和水果,這樣做有助于保持大便通暢,以免因便秘而造成盆腔充血,加重痛經。不要參加過重的勞動和劇烈運動。
結語：通過文章我們了解到，如果長期氣血不足未經調理又或者是大病初愈后氣血虧虛都容易導致痛經發生。那在痛經的時候一定要忌食生冷寒涼之物，因為螃蟹屬于寒性的食物，在經期食用的話不僅會造成痛經還會造成宮寒，食用在經期的時候要并避免吃螃蟹。
