對于女性朋友來說，雌激素是非常重要的事情。如果女性朋友身體缺少雌激素就容易導(dǎo)致臉色沒有光澤、提前衰老、脫發(fā)、提前進(jìn)入更年期等問題。那么如果身體雌激素低該如何調(diào)理呢?雌激素低吃什么可以增加雌激素?在補(bǔ)充刺激素的時候有哪些事情是需要注意的?想要了解相關(guān)問題就一起來看一下吧。
提到補(bǔ)充雌激素，其實(shí)有很多女性是有一定恐懼的。畢竟如果單獨(dú)補(bǔ)充雌激素的話，可能會增加乳腺癌或者是子宮內(nèi)膜癌的發(fā)生。所以如果是身體雌激素比較低的話，可以嘗試用食療的方式來進(jìn)行補(bǔ)充。
1、食物調(diào)節(jié)
通過食物可以補(bǔ)充雌性激素，新鮮蜂王漿、亞麻籽、谷類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品，也含有一定量的雌激素，建議愛美的女士可以在生活中多食用。
2、多食用維生素D
維生素D主要來源于飲食，可防止乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展，如牛奶和魚等都含有豐富的維生素D。女性朋友如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅(jiān)持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。
3、多吃富含硒和鋅的食物
硒能防止致癌物質(zhì)與正常細(xì)胞脫氧核糖核酸結(jié)合，從而起到抑制癌細(xì)胞發(fā)生的作用，鋅對人體不同部位的多種癌癥都有較強(qiáng)的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等，含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。
4、晨練運(yùn)動
做一些運(yùn)動比如說氣功、太極拳、廣播體操等運(yùn)動都能夠很好的幫助我們身體調(diào)節(jié)雌激素的水平。在早晨起床的時候做一些擴(kuò)胸運(yùn)動、深呼吸已經(jīng)跑步等運(yùn)動，對于改善雌激素偏低有很好的效果。
雌激素低吃什么
女性的雌激素是可以促進(jìn)雌性的生殖器官成熟，和第二性征發(fā)育，并且可以維持他們的正常功能。所以，雌激素對于女性的身體來說，起著非常重要的作用。所以如果身體的雌激素偏低的話，應(yīng)該吃什么食物來進(jìn)行補(bǔ)充雌激素呢?
