熬夜后如何補(bǔ)救

　　一、補(bǔ)充營養(yǎng)

　　(1)增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入

　　熬夜之后第二天早上一定要注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，這樣能夠幫助補(bǔ)充身體能量，還能夠提高第二天的工作效率。動物蛋白質(zhì)含量豐富的食物有魚蝦、禽肉、畜肉、蛋類及牛奶等。

　　(2)補(bǔ)充維生素

　　熬夜的人是很容易缺乏維生素的，在這樣的情況下就要及時(shí)的給自己補(bǔ)充維生素。比如維生素A、維生素B群、維生素C、維生素E這四大維生素不得不補(bǔ)。

　　二、敷面膜挽救受損肌膚

　　熬夜之后肌膚是很受傷的，熬夜后第二天不如使用面膜來幫助拯救受損肌膚。一般可以在徹底潔面之后使用補(bǔ)水面膜，然后敷完面膜之后再使用修復(fù)精華進(jìn)行肌膚鞏固。如果是膚色暗沉甚至長斑的可以配合使用美白面膜。

　　三、午休恢復(fù)體力

　　熬夜之后第二天如果是精神和體力不足的話，可以通過適當(dāng)?shù)匚缧輥韼椭謴?fù)。但是，要注意午休時(shí)間要控制在1小時(shí)以內(nèi)，以免影響晚上正常睡眠，并且第二天晚上要在11點(diǎn)前入睡，用快速度恢復(fù)身體的生物鐘。另外，要注意這種午休要躺在床上哦，可不要直接趴在桌子上，這樣根本休息不好，醒來會更累的。

　　四、適當(dāng)運(yùn)動曬太陽

　　熬夜之后第二天起來之后可以進(jìn)行有氧運(yùn)動，比如慢跑、快走，即便是需要起床立刻上班的人也可以在上班路上進(jìn)行運(yùn)動，曬曬太陽的同時(shí)還能夠通過運(yùn)動加快身體新陳代謝，盡快恢復(fù)身體機(jī)能。

　　總結(jié)：通過本文我們知道熬夜對女人的傷害還是很大的，可以引起免疫力下降，婦科疾病，頭痛，影響視力，容易長斑。晚上是身體排毒，釋放壓力，為第二天補(bǔ)充能量的時(shí)間，所以這個時(shí)候要安穩(wěn)入睡。雖然有熬夜后的補(bǔ)救措施，但女性好還是不要熬夜哦。