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什么是月經(jīng) 月經(jīng)量少如何調(diào)理(2)

  注意飲食

  月經(jīng)來潮前一周左右,女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物,可以多飲水,攝取富含纖維素的食物,保持大便通暢。來月經(jīng)時(shí)可以通過喝紅糖水調(diào)理身體。

  保持充足的睡眠

  “女子以血為本,以肝為先天”,養(yǎng)肝血對女人來說至關(guān)重要。肝血不足,月經(jīng)量容易變少,皮膚容易粗糙、發(fā)暗、長斑、長痘痘。很多女性都想知道吃什么養(yǎng)肝血,其實(shí)養(yǎng)肝血的不是食物,而是睡眠。遲也要在晚上11點(diǎn)以前入睡,才能使肝血得到滋養(yǎng)。

  注意保暖

  月經(jīng)量較少的女性朋友好少接觸涼水,不要吃生冷的食物,在經(jīng)期時(shí)不要洗冷水澡,平時(shí)在空調(diào)房間是好蓋一層薄毯,多注意保暖。

  調(diào)整心態(tài)

  調(diào)整好自己的心態(tài)。有些時(shí)候,心理上的壓力會導(dǎo)致月經(jīng)異常。精神上受挫折、壓力大等負(fù)面情緒,均會造成月經(jīng)異常,所以女性朋友必需調(diào)整好自己的心態(tài),保持良好的心態(tài)非常必要。

  消除疲勞

  如果身體過度勞累,身體器官的功能就會受到影響,新陳代謝也會受到不良影響。因此,月經(jīng)期間女性要避免激烈和長時(shí)間運(yùn)動(dòng),注意休息,生活作息規(guī)律,避免熬夜。

  總結(jié):本文為大家講述了什么是月經(jīng),讓朋友們有了更加清晰的認(rèn)識,除此以外,還為大家分析了月經(jīng)量少的一些原因和調(diào)理方法,各位可以多加參考,調(diào)整心態(tài),注意疏散壓力,保持身體的健康。

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