女性更年期保健禁忌有哪些?

　　1、忌外陰不潔

　　女性到了更年期，因缺乏雌激素的支持，陰道粘膜的酸堿度改變，抵抗力會(huì)降低，易發(fā)生陰道炎癥。因此，更年期女性在日常生活中要注意外陰清潔，以預(yù)防感染。

　　2、忌產(chǎn)乳過(guò)多

　　更年期女性如果年輕時(shí)若產(chǎn)乳過(guò)多，易耗傷精血，造成腎陰不足之癥，使更年期來(lái)之過(guò)早或持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，癥狀加重，易于衰老。因此，更年期女性在日常生活中要注意自我保養(yǎng)，適當(dāng)滋補(bǔ)腎陰。

　　3、忌濫用藥物

　　更年期女性絕經(jīng)前如果長(zhǎng)期接受甲狀腺素治療，不僅會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥，而且還會(huì)增加晚年時(shí)髖骨骨折的危險(xiǎn)。所以，更年期的生活中一定要慎重使用藥物，切忌濫用。

　　4、忌精神緊張

　　精神緊張和情緒激動(dòng)會(huì)加重神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂的情況，導(dǎo)致更年期癥狀更為嚴(yán)重。所以，更年期的生活不要總是憂心忡忡，要學(xué)會(huì)保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，有利于身心健康發(fā)展。

　　更年期吃什么

　　(1)、牛肉

　　由于婦女一生中有很長(zhǎng)的月經(jīng)期，這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低，會(huì)引起嚴(yán)重的疲勞。要想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法。

　　(2)、核桃

　　素有長(zhǎng)壽果之美稱，是滋補(bǔ)身體的佳果。祖國(guó)醫(yī)學(xué)對(duì)它的養(yǎng)生作用早有記載，認(rèn)為它有補(bǔ)腎固精，補(bǔ)氣養(yǎng)血，通潤(rùn)血脈，溫肺潤(rùn)腸，固牙黑發(fā)等功效，是更年期養(yǎng)生的絕佳選擇。

　　(3)、桂圓

　　古稱龍眼，向與荔枝齊名。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)在一般水果之上，自古與荔枝一樣被稱為滋補(bǔ)佳品。明代醫(yī)家李時(shí)珍說(shuō)：食品以荔枝為貴，而滋益則龍眼為良。桂圓有開胃益脾、補(bǔ)虛長(zhǎng)智之功效，對(duì)更年期養(yǎng)生，緩解貧血、心悸、失眠、健忘、腸風(fēng)下血等有很好的效果。

　　結(jié)語(yǔ)：更年期的女人是需要注意保健的，那么更年期保健的措施有哪些呢?更年期應(yīng)該怎么保健呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦!平時(shí)可以這樣保健哦!