血壓易波動,常出現高血壓,心前區悶痛不適,心悸,氣短,動脈硬化發生率增加,冠心病發病率也上升.
骨質疏松
從40歲左右起,女性骨質開始脫鈣,每年鈣喪失1%,如不補鈣,可導致骨質疏松.其后果是脊柱的壓縮,身材變矮,脊柱后突和行走困難,嚴重時產生脊柱壓縮性骨折,容易發生骨折,常見于上肢橈骨遠端及下肢股骨.女性骨折的發生率為男性的6～10倍
精神方面
出現情緒不穩定,焦慮,多疑,失眠,憂郁等變化
血循方面
面部突然發熱潮紅,幾秒鐘就消退.還伴有心悸,盜汗等
1、增加蛋白質類食品
在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解絕經期不適。
2、適量攝取碳水化合物
碳水化合物大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內。碳水化合物是提供熱量的來源，過剩則轉化為脂肪儲存起來。
3、補充含維生素類食物
維生素存在于乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。由于25%的絕經期婦女患有骨質疏松、骨蛋白和骨鈣缺失，補充鈣類食物非常有必要。乳類含鈣豐富，有極易被吸收利用。養成每日飲用1到2杯奶的習慣對防止絕經期骨折很有幫助。
多吃富含歐米伽三脂肪的食物，可多吃亞麻籽，含有亞麻酸屬歐米伽三脂肪酸，再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，預防乳腺癌，子宮癌。
4、養成良好的飲食習慣
不要偏食，粗細搭配;避免過飽，尤其是糖類和動物脂肪多了會使身體過胖，加重心臟的負擔并發生動脈粥樣硬化;按時用餐，忌暴飲暴食，蔬菜和粗糧當中含有較多的纖維素和半纖維素，具有通便、預防痔瘡及大腸癌的作用。
另外，女性絕經期間應盡量減少脂肪、膽固醇、鹽和酒等四種物質的攝入，要少吃過咸的食物，不宜吸煙、喝酒和咖啡。
總結：上文主要向大家介紹了絕經的相關情況，絕經會給身體帶來非常大的變化，這個時候一定要注意調整好自己情緒，另外飲食方面也要非常關注，平時多注意休息，這樣才能讓身體更健康~
