生理期是女人特有的，很多的女人都會有經期頭痛的煩惱，很多的時候經期飲食和我們的健康息息相關哦!經期吃什么對我們的身體有好處呢，除了紅糖水之外，還有什么可以緩解經期不舒服呢?今天就給大家詳細介紹一下經期的相關常識吧!

　　3個方法幫你調理“經期頭痛”

　　對付“經行頭痛”，西醫常用抗焦慮、抗憂郁、利尿、抑制排卵等方法來緩解癥狀。而中醫卻有獨特的方法可以防治。

　　1.首先要注意控制自己的情緒

　　只要情緒抑郁或急躁發怒，這些不良情緒均會誘發或加重經期頭痛。平時應注意調節生活狀態，放緩生活節奏，保持樂觀舒暢的心態，使氣血經絡平和通暢。

　　2.要做適當的身體鍛煉

　　多運動可以促進消化功能，還可以刺激多種大腦化學物質的產生，使人感覺愉悅與舒暢。

　　3.可以試試姜水沐足

　　準備一個大且深的水桶，倒入42℃左右溫水，水位能浸到小腿一半以上，把姜粉放入水中并攪勻，雙腳平放于桶底，浸泡時間約30分鐘，直至身體微微出汗，然后擦干雙腳去睡覺。這樣能調節緊張的神經，活血通絡，改善睡眠質量，以防止頭痛。

　　經期頭痛不可小覷 預防調理6大妙招

　　如果癥狀不嚴重，偶爾幾次，或沒有身體其他異常情況，通常沒有大礙。但是，如果頭痛影響到正常生活就需要來醫院治療，切不可自行在家服用止痛藥。醫生經檢查后會根據個人情況適當采取中藥調理，原則是引血下行，從根源進行改善。

　　1、注意生活規律，避免勞累及精神緊張。

　　體質較弱者，應加強體質鍛煉， 運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，調整大腦功能，調節生物鐘，堅持長期鍛煉，能增強體質，自主神經的調節功能增強，使植物神經功能紊亂引起的功能性疾病恢復。

　　2、早晚一杯養生茶，可以讓女性朋友告別經期前后所出現的頭痛。

　　可根據自身的健康狀況改良，按照春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎的原則配料。

　　①、濃綠茶1杯飲用，適用于經前頭痛。

　　②、芪棗茶，適用于經前浮腫、肢冷、疲倦。材料：黃芪5錢、紅棗8枚(去核)。制法：清水3碗，煲至1碗飲用。

　　3、自我按摩。用雙手中指按太陽穴轉圈揉按，頭痛可以減輕。梳摩痛點： 將雙手的十個指。

　　4、喝甜飲料預防經期頭痛，糖分可快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機體的血容量，改善腦部的缺血。所以，在疼痛時，給自己一杯甜奶或是果汁，都有助于緩解因腦血管擴張，壓迫神經而引起的偏頭痛。

　　5、戶外散步，可調節情緒，減輕壓力。無論工作多忙，都要抽些時間到戶外吸收新鮮空氣，遠離煩囂的都市，讓情緒與壓力得到舒緩。