說(shuō)起月經(jīng)想必很多女性朋友們都有著非常深刻的體驗(yàn)，“每個(gè)月總有那么幾天”的段子也成了很多人對(duì)月經(jīng)的調(diào)侃。雖然看起來(lái)非常的輕松寫(xiě)意，但是“大姨媽”對(duì)于絕大部分女性朋友而言并不算友好。因?yàn)樵谠陆?jīng)期間女性會(huì)遇到各種各樣的不適癥狀。

　　劇烈的腹痛、手腳麻木、氣血凝滯、免疫力下降等不良癥狀會(huì)紛紛找上門(mén)來(lái)，如果沒(méi)有及時(shí)的做好相應(yīng)的預(yù)防措施，那么很容易讓身體健康受到損傷。

　　那么在女性月經(jīng)期間都有哪些需要注意的地方，又應(yīng)該如何做好應(yīng)對(duì)措施呢?

　　經(jīng)期不宜做的事

　　1、不宜劇烈運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)雖然是一件好事，國(guó)家也提倡全民運(yùn)動(dòng)，但是這也是要分情況的，對(duì)于經(jīng)期的女性朋友而言，在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇上要格外注意。

　　因?yàn)椴⒉皇撬械倪\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都適宜經(jīng)期的女性的，在經(jīng)期女性的身體素質(zhì)會(huì)產(chǎn)生一定程度的下降，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象。所以要避開(kāi)那些運(yùn)動(dòng)量比較大的活動(dòng)，如果貿(mào)然嘗試，那么很有可能使經(jīng)期的不適癥狀加劇，從而引發(fā)更加嚴(yán)重的后果。

　　在合適的情況下，還是可以選擇一些運(yùn)動(dòng)量比較小，不太容易對(duì)身體造成傷害的活動(dòng)，如散步、慢跑等。

　　2、少吃生冷食物

　　無(wú)論男女老少，一日三餐總是少不了的。但是不同人對(duì)于飲食的要求不可能完全相同。如果是孩子就得多吃一些對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有好處的食物，如果是老人就得多吃一些綠色健康的食物，而對(duì)于經(jīng)期的女性來(lái)說(shuō)，飲食也是非常重要的。

　　像香蕉、菠蘿等寒性的水果就不要繼續(xù)食用了，因?yàn)檫@些水果中的寒氣會(huì)在進(jìn)入人體之后引起不適，從而加劇經(jīng)期的不良癥狀。

　　另外，像沒(méi)有完全煮熟的食物以及辛辣的食物都是不宜過(guò)多食用的，這些食物或攜帶有大量的細(xì)菌，或會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生嚴(yán)重的刺激。總而言之經(jīng)期的女性身體都是非常敏感的，生冷辛辣的食物盡量不要食用。

　　3、不沾煙酒

　　抽煙喝酒似乎是男性朋友經(jīng)常做的事，但是有些女性也會(huì)養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣，雖然說(shuō)在這種事情上男女平等，但是相比于男性而言，女性的體內(nèi)缺少解酒酶，因此對(duì)于酒精的分解能力也會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的下降。

　　尤其是對(duì)于正處于經(jīng)期的女性來(lái)說(shuō)，如果無(wú)視自己的身體狀況，頻繁的喝酒抽煙，那么就容易導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)，甚至發(fā)生痛經(jīng)的現(xiàn)象。

　　而且大量的攝入酒精還會(huì)導(dǎo)致血液的濃度下降，并且引起貧血等癥狀，所以說(shuō)即使平時(shí)有喝酒抽煙的習(xí)慣，在月經(jīng)期間也要克制住自己的欲望。