尤其是在人到中年后，膝關(guān)節(jié)疼痛，影響走路，腳底板也會(huì)經(jīng)常疼痛，所以無法根治。

　　膝內(nèi)翻還會(huì)給人造成巨大的心理壓力，不僅危害身體健康，同時(shí)也會(huì)影響一個(gè)人的心理健康。尤其是對(duì)于愛美的女性朋友們來說，傷害更是巨大的。

　　如何糾正膝內(nèi)翻

　　1.綁腿

　　首先，我們要先確定是小腿變化還是大腿，大多數(shù)都是小腿出現(xiàn)變化的，所以很多人都會(huì)綁小腿，一般人都是坐著綁。

　　我們可以坐在沙發(fā)上或者是板凳上，兩小腿并攏，然后用彈性差的繩子綁住，用力綁緊兩個(gè)膝蓋下面一點(diǎn)的部位，在用力綁緊以后，可以發(fā)現(xiàn)雙小腿能拼的特別直，堅(jiān)持綁腿一段時(shí)間，就可以有效的將不正確的姿勢(shì)改掉。

　　在把腿綁緊以后，腿部可以伸直或者是彎曲，并且要保證每天都要綁，每天大概要綁四個(gè)小時(shí)左右，一般兩個(gè)月就會(huì)有非常明顯的效果了。

　　2.調(diào)整走姿

　　其實(shí)，當(dāng)人們還是嬰兒的時(shí)候，身體還沒有發(fā)育完全，基本上都是O型腿的，一直到4—6歲才變直，可是后來由于行走、睡眠、坐立姿勢(shì)不正確、運(yùn)動(dòng)方法不當(dāng)?shù)龋芏嗳司蜁?huì)又變成O型腿。

　　所以，我們首先就要開始從走姿調(diào)整起，學(xué)會(huì)重心放腿內(nèi)側(cè)，良好的走姿應(yīng)該是身體直立的，收腹，兩眼平時(shí)前方，雙臂自然的放松在身體兩側(cè)，腳尖微向外或者是向正前方伸出，跨步要均勻。

　　3.一有空就做夾腿動(dòng)作

　　無論是等公交車，還是在辦公室工作，又或者是看電視的時(shí)候，都要時(shí)刻記得伸直雙腿，并且要用力加緊雙膝，一天做五次，每次做十五分鐘左右，就可以有效的矯正腿型了。

　　結(jié)語(yǔ)：實(shí)際上，多數(shù)女性朋友的雙腿都是不完美的，只不過是O型腿比較嚴(yán)重罷了，O型腿是非常不美觀的，已經(jīng)嚴(yán)重影響到了人們的正常生活，所以我們要時(shí)刻注意腿型的矯正，真正的擁有一雙美腿。

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