二、延緩卵巢衰老的方法

　　1.卵巢衰老的表現(xiàn)

　　在了解如何保養(yǎng)卵巢之前，我們要先明白卵巢衰老的表現(xiàn)有哪些，這樣才可以更好的保養(yǎng)卵巢。

　　表現(xiàn)一、月經(jīng)量減少

　　女性月經(jīng)量的多少和體內(nèi)雌激素水平、子宮內(nèi)膜的環(huán)境有著密切的關(guān)系，青春期的女孩月經(jīng)量少，說(shuō)明卵巢還沒(méi)有發(fā)育成熟。而中年以后的女性發(fā)生月經(jīng)量減少，那么說(shuō)明卵巢功能減退，體內(nèi)雌激素水平降低引起。

　　表現(xiàn)二、月經(jīng)周期提前或推后

　　女性的月經(jīng)周期是有一定規(guī)律的，很少出現(xiàn)提前或推后現(xiàn)象，而當(dāng)出現(xiàn)提前或推后7天的時(shí)候，那么表示卵巢功能的下降和衰退。

　　表現(xiàn)三、喪失生育能力

　　卵巢早衰的女性容易出現(xiàn)不排卵現(xiàn)象，不排卵從而失去生育能力。而同時(shí)影響女性的第二性征，如胸部下垂、皮膚松弛、骨骼痛、生殖器官疾病、色斑、痘痘、脫發(fā)和便秘等。

　　2.卵巢保養(yǎng)方法

　　方法一、提倡母乳喂養(yǎng)

　　母乳喂養(yǎng)只要方法恰當(dāng)是不會(huì)導(dǎo)致胸部下垂的，同時(shí)長(zhǎng)時(shí)間的哺乳可以讓女性的卵巢得到休息。

　　方法二、健康的生活方式

　　充足的睡眠可以讓卵巢分泌激素的功能穩(wěn)定，良好的情緒也具有同樣的作用。而且起居有常、勞逸結(jié)合更可以調(diào)和氣血。

　　方法三、運(yùn)動(dòng)

　　保持一定量的運(yùn)動(dòng)、增強(qiáng)體質(zhì)是女性保持卵巢活力的一個(gè)重要途徑，擁有健康的身體才能保證身體各個(gè)器官的運(yùn)作和協(xié)調(diào)，避免疾病對(duì)人體的破壞，自然的延緩卵巢衰老。

　　方法四、釋放情緒

　　現(xiàn)代女性卵巢的早衰其實(shí)和壓力、精神緊張有著密切的關(guān)系，釋放不良情緒，少生氣、發(fā)火，同樣是保養(yǎng)卵巢的方法。

　　方法五、飲食

　　通過(guò)補(bǔ)充葉酸、維生素C、維生素E、植物雌激素等也可以起到保養(yǎng)卵巢，延緩女性衰老。

　　3.卵巢保養(yǎng)注意事項(xiàng)

　　不管通過(guò)什么方法來(lái)保養(yǎng)卵巢，都需要注意避免亂補(bǔ)一通，補(bǔ)充雌激素的藥物或保健品如果使用不當(dāng)，會(huì)過(guò)度的對(duì)卵巢產(chǎn)生刺激，結(jié)果容易適得其反。