4.每天梳頭一百下

　　春天是陽氣升發(fā)，毛孔逐漸舒展，代謝也比較旺盛，生長迅速。

　　早晨起床后，梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法，有利于疏利氣血和通達(dá)陽氣。

　　建議：春季每天梳頭至少一百下。

　　5.少吃補(bǔ)品和鹽

　　咸味入腎，飲食過咸易傷腎氣，也不利于保養(yǎng)陽氣。

　　建議：減少食鹽攝入量。

　　6.多吃韭菜和香菜

　　酸味入肝，具有收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。多吃韭菜和香菜，有助于人體陽氣生發(fā)、舒暢。

　　建議：可選擇辛溫發(fā)散的蔥、香菜、花生、韭菜等，少吃一些辛辣食品。

　　女性春季養(yǎng)生 三類營養(yǎng)及時(shí)補(bǔ)

　　補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　　冬季寒冷會(huì)加速體內(nèi)蛋白質(zhì)分解，導(dǎo)致抵抗力降低從而易致病。所以，早春期間需補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以多食雞蛋、蝦、魚類、牛肉、雞肉、兔肉等，這些食物中富含蛋氨酸，具有使人體耐寒的功能。

　　進(jìn)食高熱量食物

　　早春時(shí)節(jié)的氣溫仍然很低。寒冷刺激甲狀腺，可消耗熱量，引起功能亢進(jìn)，使人體耐寒力和抵抗力減弱。同時(shí)，人體為了御寒，也需要消耗熱量來穩(wěn)定基礎(chǔ)體溫。所以，早春期間的營養(yǎng)構(gòu)成應(yīng)以高熱量為主。除谷類制品外，還可選用黃豆、糯米、芝麻粉、核桃、花生等食物，以便及時(shí)補(bǔ)充能量物質(zhì)。

　　添加一些含鈣、糖的食品

　　食用菌是一種天然保健營養(yǎng)品，春天多吃些黑木耳、蘑菇、銀耳等食用菌，既清淡，又營養(yǎng)。蘑菇含有蘑菇多糖，可抵抗綠膿桿菌的侵襲;黑木耳富含礦物質(zhì)鈣，而鈣對人體肌肉、心、腦等細(xì)胞的功能起主導(dǎo)作用;銀耳富含銀耳多糖，能提高人體衛(wèi)士巨噬細(xì)胞的吞噬能力。

　　結(jié)語：俗話說得好，一年之計(jì)在于春，春天雖然是一個(gè)萬物復(fù)蘇的季節(jié)，但是女性朋友們一個(gè)不小心就會(huì)引起身體不適，所以春季養(yǎng)生非常重要。今天小編和大家分享了一些春季養(yǎng)生的小常識，希望能幫助到大家。