六類(lèi)食物預(yù)防乳腺癌
1.豆類(lèi)食品
豆類(lèi)食物中含有豐富的植物雌激素，研究報(bào)告指出，經(jīng)常食用大豆將使患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)明顯降低。
2.海產(chǎn)品
專(zhuān)家在對(duì)乳腺癌低發(fā)地區(qū)的人群飲食結(jié)構(gòu)的研究中發(fā)現(xiàn)，魚(yú)類(lèi)蛋白、維生素D對(duì)乳腺有保護(hù)作用，而三文魚(yú)、鯖魚(yú)、鰻魚(yú)、金槍魚(yú)、青魚(yú)、鱈魚(yú)、沙丁魚(yú)等冷水魚(yú)富含ω-3脂肪酸，不僅有抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)的作用，還能殺死早期乳腺癌細(xì)胞。
3.全麥?zhǔn)称?/strong>
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，含有麥胚、麥麩及糠的全小麥能降低雌二醇的水平。另外，高纖維膳食還能降低體重。而多脂肪、高體重則是乳腺癌的一個(gè)高風(fēng)險(xiǎn)飲食。
典型的例子就是當(dāng)?shù)桶l(fā)病率地區(qū)，如我國(guó)的女性到美國(guó)等高發(fā)病率地區(qū)定居后，乳腺癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)升高，而其后代乳腺癌的發(fā)病率與當(dāng)?shù)鼐用駸o(wú)明顯差異，這也提示了低脂高纖維飲食的健康飲食習(xí)慣的重要性。
4.健康油脂
有研究顯示，經(jīng)常攝取單不飽和脂肪酸能減少患乳腺癌的危險(xiǎn)。比如橄欖油所含的鯊烯能抑制乳腺上皮細(xì)胞異常增生，是很好的抗癌成分。
5.菌類(lèi)
香菇等覃菌類(lèi)含有多糖體、多肽類(lèi)物質(zhì)，對(duì)癌細(xì)胞有較強(qiáng)的抑制作用，同時(shí)還能產(chǎn)生干擾素，進(jìn)而增強(qiáng)抗癌防癌效果。
6.新鮮的蔬菜水果
研究資料認(rèn)為，新鮮的蔬菜水果對(duì)不同年齡的婦女都有抗乳腺癌作用。從紅葡萄、紅蘋(píng)果皮、辣椒、洋蔥等普通的蔬菜中提取出的黃酮類(lèi)化合物山柰酚和槲皮素可預(yù)防和治療早期乳腺癌。
結(jié)語(yǔ)：關(guān)愛(ài)女性健康是非常重要的一件事情，女性朋友在家庭中扮演著重要的角色，可以說(shuō)女性健康關(guān)系著一個(gè)家庭的幸福。今天和大家了解了一下關(guān)于女性如何預(yù)防乳腺癌的小常識(shí)，希望能夠幫助到大家。
