如今有很多人都很注重健康養生，關于日常保健，男女是有區別的。男性希望自己變得強壯，而女性都希望自己越來越美麗苗條。如果你對女性朋友說，你老了，你臉上又長皺紋了，想必絕大多數的女性都會非常不高興。確實如此，誰都希望自己能夠越活越年輕。今天小編就教給大家幾個調節內分泌的妙招，讓各位女性朋友能夠越活越嫩。

　　我們的身體中存在著消化、呼吸和內分泌等系統，內分泌系統對我們的身體健康有著重要的作用。因為我們的身體在內分泌系統的協調下會分泌出各種激素，可以促進身體的新陳代謝。如果我們的內分泌出現紊亂，那么就會出現頭痛失眠、月經不調、皮膚衰老等癥狀。因此，要想變得更年輕，我們必須調節好自己的內分泌系統。

　　如何調節內分泌系統

　　1、不要熬夜

　　隨著生活節奏的加快，熬夜已經成了很多人的通病。熬夜加班、熬夜玩手機，很多人覺得晚點睡覺對身體并沒有什么影響。其實不然，經常熬夜會導致身體的新陳代謝失調。如果我們睡眠不足或者是作息不規律的話，我們不僅會老得更快，還容易患上各種疾病。

　　要想讓自己變得年輕漂亮，各位女性朋友首先要做到的就是不熬夜，早點入睡。我們每天好在晚上十一點之前就要睡覺，這樣有利于身體各個器官的排毒。我們不僅要睡得早，還要提高我們的睡眠質量。

　　2、多泡澡

　　寒冷的冬天到了，我們洗澡的次數明顯減少了。很多人洗澡都是采用淋浴的方式，畢竟泡澡不是特別方便。其實，我們平時可以多多泡澡，這樣可以促進全身血管的收縮和擴張，讓我們的皮膚變得更加細嫩。

　　泡澡的方式也是有講究的，我們應該采用高溫反復入浴的方式。首先我們泡澡三分鐘，然后休息五分鐘以后再泡澡，如此反復三次。這樣泡澡可以消耗身體大量的熱量，相當于慢跑一公里。而且，經常泡澡還可以幫助我們去角質。

　　在這里小編要提醒大家，心臟不好的人不適合泡熱水澡。我們可以在入睡前用熱水泡腳，這樣可以促進腳部微血管的擴張，促進全身的血液循環，對我們的身體也非常有好處。

　　3、按摩全身

　　我們都知道，人體分布著十二條經脈和數百個穴位，按摩這些穴位可以幫助我們防治疾病。同時，體內的淋巴液和血液循環要是通暢的話，我們身體內的廢物和毒素就會順利地排出體外。所以，我們平時可以多多按摩自己的全身。