枸杞核桃豆?jié){

　　大豆富含卵磷脂和天然雌激素，對女性的特殊功用無需贅言。核桃中含有的磷脂，對神經(jīng)系統(tǒng)也有良好的保健作用，其中含有不飽和脂肪酸及鋅、錳、鉻等也有促進代謝、防病抗衰老的功能。實在是大有裨益。黃豆、核桃用清水浸泡6小時以上，再與沖洗干凈的枸杞一起放入豆?jié){機，打磨并加熱至沸騰，過濾冷卻后加入蜂蜜調(diào)勻即可。

　　卵泡期

　　養(yǎng)陰補腎，令女性元氣回升

　　階段概述：月經(jīng)剛剛結(jié)束，卵巢雌激素的產(chǎn)生會日益恢復，卵泡隨之逐漸發(fā)育成熟，因此把卵泡期稱為“萬物復蘇”的開端也不為過。卵泡期是女性生理周期中非常重要的階段，在這個階段合理調(diào)整飲食和運動是瘦身效果好的。

　　補血方向：此時間段內(nèi)，卵泡開始在卵巢內(nèi)成長，同時卵巢分泌出激素幫助子宮新的內(nèi)膜成長。要促使卵泡發(fā)育成熟，應以補血養(yǎng)陰為主，同時也要補腎才能保持體力。

　　丹參滋補又清心

　　中醫(yī)支招

　　丹參是非常適合女性在排卵期攝入的補血佳品，因為它既能滿足補血的需要，又有一定的“去煩躁”功能。除補血之外，丹參活血調(diào)經(jīng)，清心除煩，止痛安神，可以緩解女性在排卵期的情緒波動。以下兩種湯飲可作為排卵期下午休憩時的茶飲或晚餐飲品，滋補又美味。

　　推薦食補

　　龍眼丹參湯

　　龍眼性味甘溫，歸心脾經(jīng)，與丹參結(jié)合更益補心脾、行氣安眠。龍眼肉30克、丹參、遠志各15克，加適量水后小火煎熬，再加少量紅糖調(diào)服。

　　丹參菊花茶

　　菊花性涼、味甘，善解心胸煩悶。丹參配上菊花茶，不但可以活血去瘀、清熱瀉火，并且可以消除身體水腫，解決“莫名其妙的煩躁”，還有一定的“散淤”效果，常常飲用還會對淡化黑眼圈有幫助。制作方法非常簡單，取丹參、茯苓、菊花各10克，甘草5克，將上述藥材加200毫升的水，煮沸后再用小火熬10分鐘，后加入少許冰糖，便可當做日常飲料。

　　排卵期

　　通絡行氣，聰明女人善養(yǎng)精血

　　階段概述：排卵期(生理期的第10~12天)，卵泡成熟后便排出卵子，經(jīng)輸卵管由卵巢送往子宮，也是受孕的佳時期，想要寶寶的“備孕媽媽”一定要抓住每個月這幾天懷孕幾率高的日子。

　　補血方向：在這個階段，女性往往精力旺盛但食欲卻會下降，因此抵抗力不足。要促發(fā)正常排卵又全面保障健康，應在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡、行氣、活血的藥物。如果想要寶寶，好在這個階段“認真辦事”，進補也要慎重。