怎樣養(yǎng)生保健有效

　　在生活中大家養(yǎng)生保健當然是想要得到好的效果，但是如果大家養(yǎng)生保健的方法不對，那么想要得到好的效果那是不可能的，所以大家在生活中養(yǎng)生保健首先要找對方法，日常大家養(yǎng)生保健要注意給自己補鈣，要知道生活中不注意補充鈣元素是很容易誘發(fā)疾病的，所以日常大家保健養(yǎng)生要適當?shù)慕o自己身體補充鈣元素，當然了，大家保健養(yǎng)生絕對不能夠忽視自己皮膚的護理，特別是經(jīng)常外出的人群就更加需要護理皮膚了。

　　1、適當補鈣

　　上班族經(jīng)常坐著，身體的重量全交代給了臀部，手持鼠標，自然手腕用力更多。

　　所以，出現(xiàn)骨質疏松癥和各種疼痛變形的部位一般是臀和手腕。

　　女性一定要注意適當攝入含鈣豐富的食物，因為它不僅可以預防骨質疏松癥，而且還緩解壓力。

　　2、適當護膚

　　白領族長期面對電腦等輻射辦公物品，自然皮膚容易受輻射。

　　久而久之就出現(xiàn)面色發(fā)黑發(fā)黃，雀斑頻繁出現(xiàn)等問題，大家要離電腦遠點，多喝抗輻射的飲品，面部涂上隔離霜，遠離輻射。

　　另外，烈日天氣，要注意特別保護自己的皮膚，因為長時間暴露在烈日下會引發(fā)皮膚癌。

　　一定要懂得充分使用防曬霜等物品保護自己的皮膚。

　　3、適當染發(fā)

　　女白領們特別喜歡染發(fā)。但是染發(fā)劑含有致癌物質，深顏色的染發(fā)劑更容易導致女性患上癌癥。

　　女性如果一年染發(fā)的次數(shù)超過12次，那么她患淋巴瘤的概率比從來不染發(fā)的女性高26%。

　　要知道經(jīng)常外出的人如果不注意皮膚的護理保健，那么是很容易導致皮膚受傷的，特別是太陽很大的時候要注意皮膚防曬，如果皮膚被太陽曬傷也容易誘發(fā)皮膚疾病，所以大家日常保健不能夠忘記了皮膚的護理，當然了日常一天的時間都是對著電腦的人群也要注意皮膚護理，要知道電腦對人的皮膚也是有輻射有傷害的。