例假推遲怎么調理
例假不調是很多女性朋友經常遇到的問題，有些女性朋友的例假提前了很多，而有一些女性朋友就出現了例假推遲的情況，無論是例假提前還是推遲我們都認為是出現問題的，所以需要我們進行調理，那么我們有什么方法可以來調理女性的例假推遲嗎?
例假推遲和很多因素有關系，例如過度的減肥和精神的因素都可以導致例假推遲，此外動手術和妊娠以及內分泌失調也是例假推遲的原因。
請養成運動習慣，運動可以增強體力，促進血循，并可減少服藥時間。
在水上活動或一般運動后，請速擦干身體著衣，勿貪涼吹風，若不慎淋雨應盡速吹干頭發及換衣保暖;例假期間應避免水上活動。
日常作息——不要熬夜，以免影響生理節律及內分泌協調性。 情緒保持平和，緊張焦慮也會使卵巢功能紊亂。
盡量使你的生活有規律
熬夜、過度勞累、生活不規律都會導致例假不調。讓你的生活有規律，你的例假可能就會恢復正常。必要時去看醫生，如果持續出血24小時后沒有減少，而且出血量大，或者例假少到沒有，應馬上去看醫生。
防止受寒
一定要注意例假勿冒雨涉水，無論何時都要避免使小腹受寒。
多吃含有鐵和滋補性的食物
補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。
調整自己的心態
如果你的例假不調是由于受挫折、壓力大而造成的，那么你必須調整好自己的心態。而且如果你已經例假不調，保持良好的心態也是非常必要的。
上文我們介紹了什么是例假推遲，我們知道例假推遲就應該引起重視，有很多原因都可以導致例假推遲的出現，上文我們要盡量避開這些因素才能令例假正常，上文介紹了月經推遲我們有什么調理的方法，希望對大家有用。
