二、要采用正確的喂奶

　　在哺乳期時，媽媽們要采用正確的哺乳方法，一定要保持兩個乳房交替著哺乳，不能吃吸吮一個乳房，如果奶量太多，寶寶吃不完的話，那么另外一邊要采用吸乳哭吸空，保持兩個乳房大小一致。還有在哺乳時，不能讓寶寶拉扯。這樣做可以有效的預防乳腺炎的發生。

　　三、經常給乳房按摩

　　在每天起床前或者是臨睡前，可以自行對乳房按摩下，以乳房為中心，，從由乳房外緣向內側劃圈圈，采用順時針的方法，這樣不僅可以促進血液循環，還有利于雌激素的分泌，從而還可以給乳房增加營養。

　　日常保養乳房的方法

　　1、保持正常的體重

　　很少女性知道體重和乳房保養也有密切的關系。都說減肥是女人的終身事業，對于女人來說，保持的正常體重是非常重要，過于肥胖會引發各種身體問題，疾病問題，當然也會波及乳房健康，所以，保養乳房要做的第一件事情，就是保證一個正常的體重，讓身體平衡，這樣不僅能為女人增加無限的魅力，還可以降低乳腺癌的發病率。研究證明，乳腺癌的發生與體重的變化程度有很強的關系，急劇的體重增長會大大增加女人患乳腺癌的危險。所以，預防乳腺癌的關鍵是保持正常穩定的體重，不能過胖。

　　2、每天到戶外步行1小時

　　體育運動是幫女人呵護乳腺健康，預防乳腺癌的佳方式之一。而在所有的運動項目里，不用花錢又簡單方便的運動無疑就是——到戶外步行。女人只要每天都能堅持步行1個小時，乳腺癌的患病率就會降低60%。所以，想要讓你的乳房更加挺拔健康，快快出門走起來吧。

　　3、合理膳食

　　營養專家說大約有三分之一的癌癥發病都與飲食不當有關，尤其對于女人來說，飲食不當會大大誘發乳腺癌，而合理飲食則是預防乳腺癌的有效方法之一。所謂“合理飲食”，首先是要按時定量飲食，不要暴飲暴食。另一個“合理飲食”的要點就是——多吃蔬菜和水果。營養專家建議你每天至少攝入各種蔬菜和各種水果，并且注意補充粗糧和雜糧，為身體排毒提供足夠的維生素、礦物質，還有重要的植物粗纖維。

　　結語：以上就是三九養生堂為您介紹的關于哺乳期乳房保健的內容。通過上文的介紹，孕媽媽們再也不用擔心自己的乳房出現變化了，哺乳期做這些讓你的乳房跟健康更豐滿。另外哺乳期的這些注意事項大家要關注一下，正確的乳房護理才有助于乳房的恢復。