女人絕經(jīng)后該如何保養(yǎng)卵巢

　　保養(yǎng)卵巢是女性重要的課題，卵巢保養(yǎng)好了可以抗衰老，對于絕經(jīng)后的女性該如何保養(yǎng)好?下面小編給大家介紹女性絕經(jīng)后保養(yǎng)卵巢的妙招，快來瞧瞧吧!

　　1、合理飲食

　　多食用含Ca、P高的食品，如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。

　　由于吸煙會影響骨峰的形成，過量飲酒也不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡則會增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收，攝取過多的鹽以及蛋白質(zhì)過量亦會增加鈣流失。因此，在日常生活中應(yīng)該避免形成抽煙、喝酒、喝濃咖啡、高鹽飲食等不良習(xí)慣。

　　2、運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)以及接受適量的日光照射，都有利于鈣的吸收。運(yùn)動(dòng)中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉，會有助于增加骨密度。

　　3、積極檢查

　　建議每年進(jìn)行一次骨密度檢查，對快速骨量減少的人群，應(yīng)及早采取防治對策。此外也要注意積極治療與骨質(zhì)疏松癥有關(guān)的疾病，如糖尿病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、脂肪瀉、慢性腎炎、甲旁亢/甲亢、骨轉(zhuǎn)移癌、慢性肝炎、肝硬化等。

　　幾種食物預(yù)防卵巢早衰

　　1、百合茯苓

　　百合有潤肺清心的療效，百合茯苓可以很好的保養(yǎng)卵巢，起到延緩衰老的作用，可以抑制腫瘤細(xì)胞的生長，調(diào)節(jié)雌激素的水平，抑制卵巢囊腫的產(chǎn)生。

　　2、鮮棗

　　如果人體每天補(bǔ)給90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，卵巢的病變率可減少50%。因此在日常飲食中應(yīng)多食用富含維生素C和維生素E的食物，這樣不僅能補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)素，還可以起到卵巢保養(yǎng)的作用。鮮棗富含維生素C是不錯(cuò)的選擇。

　　3、海帶紫菜

　　海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實(shí)驗(yàn)證明，海藻類食物的提取物，對動(dòng)物實(shí)驗(yàn)性腫瘤確有療效。專家們發(fā)現(xiàn)，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度，同樣可以調(diào)節(jié)雌激素平衡。

　　4、牛奶

　　牛奶不僅含有大量的鈣質(zhì)，還含有鉀和維生素B2，有緩解情緒抑郁、合成膠原蛋白之功效。